当自己感觉不好时

22.8.12 当自己感觉不好时，你如何让自己暂停下来？有没有意识到暂停就是进步？

记得以前啊，我这个人就像鞭炮一样一点就着，管理不了自己的情绪，谁惹我火气就冲谁发。

可自从学习之后懂得情绪是没有好坏之分，先察觉到自己的情绪，然后接纳它。

我会这么对自己说，你现在心情很不好，很生气，很愤怒……类似这样的话来安慰自己。

每次我只要先这样承认自己这样的情绪的存在时，接下来的心情就会慢慢平稳下来，这就是进步了。