无需强迫，任其自然是更好的接纳

今天身体扫描开始之前，挺直身体之后就感觉腰背肌肉绷着，随后开始呼吸调整，把注意力放在腰部，但发现酸痛感明显，这让身体更清晰的难受，下意识让自己接受这反倒打乱了呼吸，身体难受更加明显。

随后意识到，无需强迫自己一定要接纳，任其自然。

接着，开始从头部按顺序开始扫描身体，一会儿发现，酸痛的感觉逐渐减弱。

或许，当身体出现某种难受感觉或者思绪时，我们也是在意它，需要它回到平静，可能就越是把它放大了。意识到其存在以后，转而去做当下应该做的事，只是让它自然而然，似乎平静便会不请自来。