为了血糖不“过山车”，糖尿病人多吃这6种粗粮和10种蔬菜

糖尿病患者为了血糖的平稳，应多吃粗粮和蔬菜。

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推荐以下6种粗粮来控制血糖：

1.燕麦

燕麦有益肝健脾的功效，对治疗病后体虚所导致的糖尿病有奇效。

而且，燕麦可以带给糖尿病患者饱腹感且含糖量较少，从而减少患者对糖分的摄入。

需要注意的是，由于燕麦本身性温，易上火的糖尿病患者需慎食，防止食用燕麦导致肝火旺盛的现象发生。

2.荞麦

荞麦性寒，具有清热解湿的功效，也帮助患者下气消积，从而起到降低血糖的作用。

但是有一部分人，在食用荞麦后，会出现过敏反应，比如咽炎、喉炎、支气管炎等。

所以，需要在明确自身不对荞麦过敏的前提下，才可以放心的食用荞麦。

3.小麦

小麦具有养心安神的功效，只有心态好了，病情才能控制的好。

而且小麦本身对治疗糖尿病也有很大的功效，所谓的双管齐下。

4.玉米

玉米不仅味道香甜，对降血糖以及降血脂都有很大的功效。

而且，玉米性平，还可以治疗其他的各种疾病，如肾炎、浮肿等代谢类的疾病。

所以，日常饮食中，建议糖尿病患者多吃一些玉米，可以有效的控制血糖平稳。

5.绿豆

绿豆是一种可以清热解毒、消毒解暑的粗粮，其降血脂的功效，非常的显著。

所以，糖尿病患者平日里可以多吃一些绿豆汤，来控制血糖平稳。

但是需要注意的是，绿豆性寒，食用过多会使身体寒性过大，从而引发一系列疾病。

所以，食用绿豆要适当，这样才能发挥其中的效果。

6.薏米

薏米具有补肾滋阴的功效，对人体的肾脏特别有好处。

而糖尿病患者由于自身的代谢功能失常，对肾脏会有一定的影响，所以建议糖尿病患者平日多吃一些薏米。

而且薏米还适合体虚的人食用，可以增加患者的能量以及抵抗力，最适合糖尿病患者不过了。

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降糖最厉害的10种蔬菜

1.冬瓜

冬瓜利血糖，利水，尤其对糖尿病肾病患者很有利，在降低血糖的同时更有利于防并发症。

2.苦瓜

苦瓜降血糖、清火降燥，对糖尿病身体燥热有很好的作用，利于体质平衡。

3.萝卜

白萝卜增加胃肠蠕动，对糖尿病餐后血糖的稳定有很好的表现。

4.莴苣

莴苣尤其对于糖尿病人，稳定血糖，可增加饱腹感，延缓消化与血糖释放速度。

5.空心菜

空心菜可清除体内自由基，减少胰岛细胞遭受破坏的速度。

6.西兰花

西兰花属于十字花科蔬菜，这类蔬菜中的一种物质可肌肉对糖分的利用，改善空腹血糖。

7.苦菊

苦菊降火消腻，糖尿病人可长期食用，利血糖、利三高。

8.芹菜

芹菜不升糖，膳食纤维多，与主食同时可有效改善血糖的上升速度。

9、茼蒿

茼蒿降血糖、安神补脑，清肺化痰、消肿利尿。

10.紫甘蓝

紫甘蓝长食降低胆固醇，改善血糖、血脂，对糖尿病眼部不适很有用。