如何才能坚持早起？

一直觉得时间不够用，焦虑、恐慌，想要改变现状，这是现在很多人面临的状态。

一、不能坚持的原因

①首先是因为没有时间管理观念，完全由着自己的，注意力被别人控制，停留在手机微博刷剧抖音上面，不知时间悄悄已过去了许久。深夜甚至凌晨休息，到了早上起不来！

  ②意志力不够坚定，总是无法踏出行动的第一步，起床之后又想回到温暖的被窝。

  ③没有目标或目标不明确，起床后不知道干什么时间也浪费了，所以还是会选择继续睡觉。

  ④习惯了晚起了，做到晚起的时候好像占了大便宜一样。但是晚起确让自己在很多方面失分，最起码工作准备不充分。大多数人都是急匆匆地早餐，然后急匆匆地上班！

二、改变习惯

1、设定多个闹钟。

让轻柔的音乐叫醒耳朵。对于起床拖延症患者，我给自己设置了每个5分钟提醒一次的闹钟任务。每一次轻柔的音乐响起来，就将我从沉重的睡眠里拉起来。这个过程很痛苦，但次数多了，总会把你叫醒。

2、光线的力量

冬日的早起，往往是看不到任何日光的。但没关系，只要打开手机或者台灯的一点点灯光，让你周围变得亮起来，你就会慢慢适应早起。

3、给自己设置关闭闹钟的障碍，准备一小块毛巾

我会把闹钟放在自己只有起身下床才能关闭的位置，在那里还有一块提前准备好的湿毛巾。关闭闹钟的同时，抹一把脸，给神经一个刺激。

4 提前准备好第二天早起的工作内容

在前一天晚上，设定好第二天早上早起要做的工作，大概用的时间。

5 一些简单的床上拉伸动作

如果赖床，不妨现在床上做一些简单的腹部拉伸动作。既能减肥，又能早起。

三、坚持的好处

1.准时赴约上班不迟到

早起最大的好处就是绝对能保证上班、上学不迟到。将一天的生活节奏调整得不紧不慢，合理安排好一天的工作时间，不会出现因为起晚了，而导致早上时间匆忙，慌慌张张去上班的情况。

2.精力更旺盛

研究发现，早起的人通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

3.享受一顿丰盛的早餐

如果早起，可以享受一顿美味的早餐。不吃早餐，整个一上午的工作时间你都在饥饿中度过。到午饭时间，你会因为太饿而吃许多食物。不吃早餐影响工作效率不说，还会影响饮食习惯，从而导致健康问题。

4.宁静心灵

早上的时候，没有汽车鸣笛的喧闹，没有行色匆匆的人流，所谓一天之计在于晨，一切都是新的开始。只有早起，才会享受到一天中这段美好的时间。

5.成绩更好

据美国“网络医学博士”网站刊登的一项研究发现，早起大学生的成绩点比喜欢熬夜的大学生整整高出一个点。早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

还有一种能够让你早起的方法，就是找到你的内在驱动力，挖掘出内心的欲望。让你的欲望驱动自己早起，去做那些想做的事情。找到它，闹钟都可以省了。就这么简单。