[软科学.心智篇]冥想正念，就是感知统合训练。

[软科学.心智篇]冥想正念，就是感知统合训练。

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自我意识就是感知的集合。

思考与决策就是感知驱动的情绪反应结合体。

逻辑思考与科学分析，就是基于感知情绪基础上的信息推演。

人与人之间的交往和沟通，就是情绪和需求的控制与反控制。

当下每天，就是我们的一生

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身心感觉不合适，不通畅，就是感知不统合，我们的生理心理上哪一部分有不和谐，有问题，就会强化到我们的意识体验上。

冥想和正念，就是针对我们感受到不舒畅不和谐有问题的器官与情绪，进行协调和梳理的过程。

各种冥想正念禅修瑜伽武术的动作和体态，其实是通过生理的正确状态的维持，让感知敏锐的不和谐的器官与生理场景恢复正常的过程。

各种正面语句的自我暗示，各种概念场景的想象与构建，是通过神经系统的反作用，对我们的身心循环链接进行重构和调整的过程。

也就是说各种冥想正念禅修瑜伽武术，通过体态呼吸想象感知的内观感体验，实现了全身意识情绪的优化和协调整。

相对来说，单纯的体操，跑步，游泳，篮球等等，可以看做是外训练的肌肉神经运动；冥想瑜伽禅修正念，可以看作是内循环感知调整训练。也就是传统武术当中的内家功和外家功的区别。

剥离搞的神秘兮兮，云里雾里的各种修行训练概念，冥想禅修瑜伽之类，就是通过体态的协调，呼吸的感知，内循环的感知，想象力的调整，正面的自我激励和确认，进行的综合感觉统合训练。

所谓的外练筋骨皮，内练一口气，说的就是外在的肌肉神经体育运动，和内在的呼吸情绪感觉统合训练。

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视觉内观感感觉统合训练，就是以颜色，结构，影像，场景，的通感体验，细化优化我们的记忆和想象力结构，并且和我们身体肌肉，内部器官协调，心跳节奏感，情绪情感体验，需求与交流，与内外界环境相互协调起来的综合视觉场景。

其他听觉内观感统合训练，触觉统合训练，味觉，动态，肌肉，心跳，呼吸，神经感触，等等相关的综合感知，组成了我们整体意识的完整自我。

在正常协调情况下，我们是很难感觉到我们自我感知当中的某一个特殊部分的，哪一个部分不协调，不舒服，有问题，就会出现强化感知，就会使我们的注意力倾向于某一个方向，感知统合就是把我们这部分特殊感受的器官和体验情绪，重新调整为正常的状态。

比如说遇到困难和问题的时候，肌肉就会高度绷紧，视觉听觉相关器官肌肉就会非常敏锐紧张，或者是心跳加快，或者是肠胃不适，由综合感觉体验组成的我们的自我意识，就会以情绪的方式告知我们的主观注意力，让我们感受到身体上的不舒适，感受到我们自我意识的某一个部分，出现不良的身心体验。

当我们通过深呼吸，适量的运动，体态的调整，营养的调整，作息的调整，远离危险和压力，调整了人与人之间的需求与供应关系，以情绪为特征的身心体验恢复正常，我们的注意力就不会在注意到身体上的情绪上的，不协调不舒适。

这样一个调整过程，其实就是感知统合训练的过程，就是情绪解决的过程，就是身心协调的过程，就是社会关系事务处理的过程。

情绪是我们身心机能的表现形式

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我们平时的日常生活运动，锻炼，就是身体机能的管理和控制。

我们刻意进行的正念瑜伽冥想训练，就是对我们身心感觉统合的专门协调与统一，涉及到整个身心系统的方方面面，以身体内部协调为主要方向，以情绪和意识体验的调整为主要目标。

各种正念瑜伽冥想和训练的本质原理方法论其实是一样的，这是我们身心感觉管理的一个方面。

了解了本质原理和机制，我们就不会被各种各样奇奇怪怪神神秘秘的训练机构忽悠，也就是说，冥想正念瑜伽禅修之类的修行训练，其实随时随地都可以有效的实现，本质上不过是情绪意识为主体的，身心感知统合训练。

当我们学会有效的调整我们的生活规律，身体体态，肌肉神经协调，营养循环，节奏韵律，感知感受，情绪逻辑，想法概念，人际沟通，目标欲望，环境场景。我们就等于完成了身心关系的全面优化和统一。

所谓的抑郁，拖延，躁狂，情绪不良，各种慢性疾病，身心不适，也就不存在了或者可以轻易的调整，我们的生活本身就是生理机制的综合调整，我们的自我意识和情绪本身就是身心机能综合统一的体现，我们的社会关系就是满足我们身心健康生存的外在条件。

一切都是可以用科学理性的原理进行解析和运用的。

当我们明白了，我们意识的构成，身心的机制，情绪与感知的原理，我们就能够成为自己的主人，健康快乐的保持身心的和谐状态。

2019.与卓越者相伴同行