瘦朵朵:想减肥？得先知道肥胖的原因及给我们带来的危害！

今天给大家介绍，肥胖的原因以及肥胖给我们带来的危害！

一、肥胖的原因

1）甜食

香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

2）吃饭狼吞虎咽

由于狼吞虎咽的是属于快速吃饭，在吃饭时人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。

3）习惯性减肥

相信有许多胖子都进行过短期突击减肥（包括我），然后在这个过程中忍受不了减肥的痛苦后最后不了了之；如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

4）烦恼

随着生活节奏的不断加快，我们因为情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?答案是肯定的。

5）宵夜

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。

6）运动不足

很多人因为懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

7）零食

不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

8）季节

由于屋外天气不多的变冷导致一步也不愿跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，如果放松了对脂肪的紧张感和警惕性，一天天就会胖起来。

二、肥胖的危害

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

1)是健康长寿之大敌

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年，据日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。

2）影响劳动力，易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

3）易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

4）易患内分泌及代谢性疾病

伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

5）对肺功能有不良影响

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

6）易引起肝胆病变

由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手术时，约由30％左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。

7）手术难度增加、易感染

肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

8）可引起关节病变

体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

9）并发疝气

肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。

三、肥胖的五大类型

1）水肿型→主要是臀部和大腿水肿，也就是下半身胖的人。这种肥胖是因为身体的排水功能较差。多余的水分在体内积聚所造成的。

表现→食欲正常，但手脚无力，不喜欢运动，吃完饭浑身发软并先躺下来，经常口中发黏，小便不畅，容易腹泻和早晨起床时眼睛水肿等。

2）暴饮暴食型→这类肥胖如果节制饮食，可能暂时会瘦下来。但一旦控制不住食欲，反弹 可能性很大，比之前更胖。暴饮暴食这的肠胃经常积热，所以通过服用中药，能起到消火清肠的效果。

3）压力型→压力所造成的肥胖又称作肝胃郁热型肥胖。压力过大，肝功能会下降。进而影响到胃，使胃部发热，食欲异常旺盛。心情烦躁时就会出现食欲旺盛，头痛，眼睛充血等症状。

4）贫血型→血虚型肥胖。因体内血液不足。身体基本功能下降，代谢功能发生异常，最终水液滞留导致肥胖。

特点：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚纤细，但上身肥胖，也就是偷着胖的人。

5）疲劳型→“元气”不足而导致消化功能下降，新陈代谢异常。通常有食欲缺乏，饮食不正常，爱吃零食的现象。

症状：极易疲劳，稍动就会出汗，气喘，怕冷，易感冒，小便次数减少，眼睑水肿等。

看完了，你对自己的健康情况有了初步的了解了吗？有减肥的动力了吗？

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