脱发会传染？别了，好兄弟！

如果有人问，你认为与人类关系最紧密的动物是什么，很多人第一反应应该是狗。

被驯化了3万多年的狗，不仅是人类的好伙伴，更是人类的好朋友。这样的一位好朋友，在与人类几万年的交融生活中，不只给人类带来快乐，同时还承担了人类的喜怒哀乐。

《美国科学院院刊》发布了最新一期的研究结果，此次研究由英国朴次茅斯大学（University ofPortsmouth）的Juliane Kaminski博士与其合作伙伴，详细比较了狗（Canis familiaris）和狼（Canis lupus）的面部肌肉组织特征。第一次发现，狗的眼睛上方比狼多出一条肌肉。而这条小小的肌肉，可以让狗扬起内眉、睁大眼睛。

另一项研究发表在Scientific Reports。瑞典林雪平大学（Linköping University）的Lina Roth博士和同事们发现，长时间压力大的养狗者，会把压力“传”给狗。这项研究第一次揭示了长期压力水平在不同物种之间的同步。

分析结果显示，当狗主人头发皮质醇水平高时，其狗狗的皮质醇水平也会上升，在母犬身上表现尤其明显。换言之，狗主人长期压力大，狗狗“感同身受”，压力水平同步上升。

老尹就猜想了，人如果脱发，会不会影响到狗狗脱毛呢？说到这里，今天就来看看皮质醇升高对头发影响吧。

1/ 皮质醇升高对头发有什么影响呢？

皮质醇常被称为“压力激素”，当我们处于应激状态时，肾上腺分泌皮质醇。测量血液或唾液内的皮质醇水平，可以了解短时间内的急性应激状态。由于皮质醇会被头发吸收并随着毛发的生长而累积，测量一段发丝中的皮质醇浓度可以了解较长时间段的慢性压力程度，精神越紧张、越压抑、刺激越大，皮质醇含量越高。

皮质醇更像是人体警报器，当人体受到生理和心理上的胁迫时，皮质醇就会大量分泌，以激活身体的机能并调节免疫系统。例如长期熬夜，人体为了保持良好的精神状态，就会分泌皮质醇来支撑人体的精神状态。

皮质醇持续大量分泌含量持续走高，就会造成一些炎症因子释放，促进毛囊细胞的免疫反应，加速细胞程序性凋亡，最终导致毛囊萎缩，头发脱落。我们常见的最明显的压力作用下的脱发现象就是斑秃，这也是毛囊周期改变，毛发快速脱落的一种现象。

皮质醇长期保持走高状态，还会延缓伤口愈合和再生，降低代谢功能，削弱免疫系统，造成免疫功能调节紊乱，最后也会导致毛发生长周期缩短，毛囊暂时性闭合，严重者会阻止头发再次生长。

2/ 如何缓解高皮质醇带来的脱发现象？

既然皮质醇升高主要是因为压力、紧张、刺激等因素，想要缓解皮质醇升高造成的脱发困扰，就需要缓解压力、平衡心态、减少刺激。那么如何缓解压力、放松心情、减少紧张呢？

❶�适当运动

运动不仅仅是对身体健康有好处，对于缓解精神压力也有很大的好处。

运动时候，体温升高毛孔打开，体内及表面的新陈代谢物质，会随着汗液排出，运动后人也会觉得神清气爽。

出汗不仅可以通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且还可以调节神经，改善微循环系统。

心理学家研究表明，心情沮丧的原因是神经元中缺乏荷尔蒙，跑步时荷尔蒙增加，跑步后荷尔蒙的分泌量还会继续升高，所以跑步能消除人的沮丧心理。所以，运动对于缓解情绪紧张、压力有非常好的作用。

❷�合理作息，减少熬夜

每天保证7-8小时睡眠是人体的必需， 而且睡眠的最佳时间是晚上22点—7点，睡眠不足不仅导致脱发，还会让大脑迟钝，造成短时间记忆力减退，而且容易引发冲动易怒的行为。所以，保持适量的睡眠，对于保持良好的心情、身体都又非常大的意义。

❸�饮食营养健康还要规律

食品对于人体的作用之大，一句“民以食为天”足以概括。在目前食品种类丰富的当下，吃得健康就非常重要了。每天吃足量的蔬菜水果，适量摄入红肉，餐桌上减少油腻辛辣的食品，适量摄入盐分，多吃富含蛋白质的食物，能有效帮助帮助头发的生长和修复。

❹�交朋友，多与大自然接触

与人保持和谐的关系，能够舒缓紧张情绪，保持心态平衡，还能达到心与神的和谐统一。有机会的时候看看青山绿水，与自然接触，让心境从繁忙的工作学习中放松出来，也是非常有必要的。

/老尹小结

适当运动，健康饮食，规律作息，有条件多与大自然接触，对于放松心情，缓解紧张的工作和强大的生活压力，有非常大的作用，对于压力型、神经性脱发也有非常大的好处。所以，从今天开始，做一个开朗活泼、生活规律、喜欢自然的人吧。

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