读 《自控力》1

斯坦福大学心理学课程；

分为10个策略，采用逆向思维方法（知道你将死在哪里，那么就永远不去那个地方），如何避免自控力失调。

策略一

1.以前我想的自控力常常是面对巧克力，我不要吃（胖），刷新了下，还有我要和我想要;

2 以前我想自控力总是控制行为，现在还有情绪和注意力；

3 缺觉，醉酒，分心会影响自控力；

4.用原始本能增强自控力（eg.害怕可以保护你，远离伤害）；

5.要有更强自控力，就要有更多的自我意识；

6.冥想可以增强自控力；

7.自控力是一个过程，不断偏离，不断拉回。

我要做

1 每天5min冥想；

2 明天记录自己意志力选择1天。