易效能100讲收听和感悟--31【拖延】根治拖延的三个方法

2018.11.19

治疗拖延症的第三大类方法，最难，但是效果最好。

这就是需要增强自控力和意志力。

自控力是一种稀缺性资源，所以最难，也最好。

1、系统学习易效能总结的模型：土豆、番茄炖青蛙。

每天检视，日程和清单技术，清空大脑。

2、90天，利用圈子，坚持从一件不快乐有意义的小事开始。

难度都最低，越来越喜欢。

3、重建生活方式3+1：睡眠、运动、饮食。

线上生活方式，早睡早起。运动更能唤醒大脑，提升能力。正念。