太极跑~孟老师

太极跑☯实修开始啦：

深秋早上六半到八点半之间，建议太极跑二十分钟。早上能够跑步，代表生活得比较优雅。能够把握时间，才能把握命运。早上太极跑十分钟，做一下身心的链接，每天留一点时间，好好地关爱一下自己。早晨阳光柔和，能够吸收太阳的能量。建议饭前跑，可以喝一袋奶，或吃一点水果，稍补充一点能量。

太极跑☯心法:

太极跑早期找感觉，小碎步拖地跑，小碎步趟着跑。双脚像在铁轨上平行滑动，像趟麦子一样；像在冰上跑；像在沙滩上跑；回头一看，是两条不间断的平行线。

太极跑☯技法口诀：

小腹向前送，腰弯儿向下引，骶骨向下沉，屁股向上翘，脊柱向上拔，肩膀向下沉，头顶向上顶，脖子向后靠，小碎步跑。

太极跑☯功效：

“百练不如一站，百站不如一颤”。太极跑就是让身体呈一个整体去震荡。小碎步拖地跑，就像把一把玻璃球撒在地上，弹弹弹，用震荡的力量，整体去打开脊柱、肋骨、关节的空间，使身体恢复成小孩子一样，达到全身轻盈的目的。

太极跑☯的延伸：

在太极跑（禅跑）中找到开心喜悦、身心合一、正念觉知的状态，再延展到生活中，擦地、刷碗、劳动、学习、工作，生活无处不太极，生活处处有禅意！

有觉知的站叫站桩，有觉知的坐叫禅坐，有觉知的走，叫行禅，有觉知的跑，叫太极跑。走、立、行、走、卧，无处不修行。