语言美学第三课复盘

周六晚上，准时参加宇彤老师语言美学第三节课《口腔 自信开口，让世界听见你的声音》。整理收获如下：

一、激活发动机，慢慢来，持续做，比较快

激活发动机，简而言之就是锻炼我们的核心能力。以前在健身房锻炼过核心能力，但练出好声音并不需要腹部核心过于紧绷，重要的是小腹微收，两肋打开，感受气流从腹部发出，经过整个后背脊柱，然后从口腔推出的感觉。

亲测激活发动机的有效方法：平板撑+数枣绕口令。我坚持了几天，看到自己说话更有力量了，也更自信了。每天的平板撑成了必备早晚餐。

宇彤老师还介绍了吹气球、推墙法、小腹放本书等各种方法。

宇彤老师说，每个人要找到适合自己的方法，然后持续练习。找到方法的感觉就是，感受到气息的通畅，感受到气流从腹部发出，经过后背脊柱，然后从口腔推出的感觉。

二、练习横膈肌，听话照做，持之以恒

亲测有效方法：SI音练习，Ha音练习，提打挺松练习，白石塔绕口令开口闭口练习。

SI音，Ha音及提打挺松，我断断续续进行了一年的练习，现在才找到横膈肌弹跳的感觉。

声音应该是清亮的，不是浑浊的，要外松内紧。经过宇彤老师指点，我终于感受到了气流匀速从口腔抛出的感觉，这种感觉像是自己更强大了，更自信了，终于可以大声说出自己内心想法的感觉。

这也是我想要练习声音的初衷，希望通过一些道法术器，能克服胆怯，克服惰性，连接内在更多的声音，发觉更多的潜能，活出 独立，自信，绽放的自己。

一次一小步的感觉是愉快的，谢谢一直以来不曾放弃的自己！