2020.8.13 第3天

《共情的力量》第3章

摘要:经历了弟弟的死亡之后，我知道了共情的力量，哪怕是最深的伤口，它也能治愈。共情给了我所需的领悟，让我开始了自我宽恕的过程。共情让我更深切地明白，不管多么痛苦、多么绝望，每个人身上都具有成长和改变的各种可能。

通过与他人的关系，你可以向自己证明，你能扩展和提升对他人的宽容度。在每一次与人互动中，你都要让自己变得更包容、更宽恕、更有爱。”

大猩猩可能在想：这只鸟为什么会待在笼子里的地面上，而不是像其他鸟那样在天上飞？对这个奇怪的小东西，我应该怎么办呢？琢磨这些问题会让事情慢下来一些，这给了大猩猩一点时间来观察这只幼鸟。或许大猩猩从小鸟的眼神中看出了它的恐惧，或许它感受到了小鸟的心跳过快，或注意到了它慌乱地想要逃跑。尽管我们永远都无法确定大猩猩当时是怎么想的、感受到了什么，但我们有一点非常明确——在那个由痛苦、恐惧和非寻常状况而营造出来的与正常生活不同的空间里，发生了一个共情的故事。

感悟:说话放慢，即使对他人的话语或是行为有了很快的反应也要慢下来，利用共情的力量去感受，减少争执，减少否定，增加认同感。这样双方之间会有很多机会可以好好沟通，成长，进步。人与人之间更加密切，互加和谐。

摘要:如果没有共情，我们就无法相互理解，也无法相互寻求支持、鼓励、温存和爱。如果没有理解对方想法和感受的能力，我们就读不懂他们的意愿。这样，所有的陌生人都会被当作敌人或者被无视，即使对待朋友和家人也会漠不关心。看到他人的痛苦和困境时，我们也会转身走开，不愿提供帮助。而且，我们理解不了其实他们的感受也影响着我们的情绪和想法，也无法知道他们的命运其实跟我们自己的命运息息相关。

感悟:人生来就是群居动物，是要靠集体的力量完成生存，是不能离开他人而独立生存的，所以不能无视他人只顾自己。

摘要:看到他人遇到难处而想去安慰对方时，孩子最初的尝试是“模仿”他人的行为。所以，当一个孩子看到另一个孩子哭泣时，他自己也会去抹眼睛，即使他并没有眼泪需要擦。

不管多大的孩子，如果他们哭的时候能得到安抚，笑的时候能听到他人的笑声，他们就会相信外界会用安抚的方式来回应自己的情绪。

与有爱心和专注的人之间的早期互动经验，能温柔地呵护和加强产生共情的神经回路，这样能防止我们情绪的剧烈波动。相反，跟愤怒、暴力或忽视型养育者之间的重复互动会让一个人发出或接收共情的神经通路发生短路。

感悟:有爱、温柔的氛围，孩子性格就开朗一些，反之，孩子就会胆小、自私，性格孤僻。

摘要:但是，人们的韧性很不可思议，从出生到死亡的每一天，我们从不会停止学习。如果被给予共情和正确的指导，那些童年阶段情绪很匮乏的人也能学会如何表达他们的情绪，扩展他们的共情能力。当然，这就是我们跟黏菌、毛毛虫、鸟类、大象和类人猿的不同之处。所有的生物都有产生共情的脑回路，但是，只有人类拥有通过语言来表达自己感受的能力、告诉他人自己想法的能力，以及感到伤心或迷失时向他人求助的能力。

能够表达共情是感受共情的关键。因为，如同爱、宽恕、诚实，在我们想要收获前，应该先懂得怎样给予。

感悟:一段关系如果充满共情，就充满温暖，能让失望、绝望、迷茫找到方向，治愈伤痕，关系融洽。

互动➕感恩:午饭后送孩子去上课，骑得共享车，有些挤，刚好有辆公交车我问她要不要坐有空调的公交，她说，我喜欢你，同时抱紧了我。那会儿我的心是被孩子融化了，我感受到了温柔相待。锂市民竟然不能在襄城使用，二桥倒是上去了就开始缓慢行驶，孩子就这样跟我在桥上暴晒着，我还带着歉意，孩子反而不急，跟着我一起自嘲的笑着。最后自己走下桥去教室，没有以前那样遇到状况就抱怨、烦躁。我也没有因为状况而不停的去埋怨。感恩我的学习，感恩我的孩子也温柔相待。