做到这3点，人人羡慕的极度效率达人就是你！

《极度效率》笔记

有句老话就是：人挪活，树挪死。讲的就是人们改变现有的居住环境，会越来越好的。以前我也是这么想的，但现在我可是不这么觉得的：自从搬家以来，自己忙忙活活一天累的要命不说，干什么事情效率还都不高。

更要命的是：一天读不了几页书不说，笔记更是没怎么记！搬到这里都已经三个月了，连一篇书评也都没有完成！！这可是把我急坏了，怎么办才好呢？那天干完家务躺在床上休息，无意中从豆瓣上看到了一本书，只看了一眼书名，我就决心要买下它来好好学习。

高桥美莎/图

《极度效率》就是这本让人只看一眼书名就忘不掉的书，而且这本书在亚马逊畅销书排行榜上名列第一。这本书不是一本普普通通的时间管理的书，而是作者阿米特.奥菲尔以一位成功创业者的角度来给我们进行分析和讲解，意在让我们明白：时间管理是一种生活习惯，需要被无形地融入到生活中点点滴滴中去的。

在这里，阿米特不仅分享了60个关于生活和工作方式的优良建议，还传达了一种积极、勤奋、健康的生活方式。旨在告诉大家：极度效率的达成是以了解自己为基础，然后坚持努力优化自己的习惯，这样才能成为你想成为的人。

阿米特·奥菲尔

作者阿米特.奥菲尔是一名不折不扣的精英级斜杠青年，他不仅是一名畅销书作家，而且还是一名演说家和优秀的商业顾问。他还很会画画，出版了数百本大受欢迎的绘画教材。这些头衔普通人做到一个就已经很不错了，阿米特是如何做到齐头并进、硕果累累呢？我觉得可以从以下三方面来进行解答。

一.在时间上精心安排。

1.高效利用白板时间。

提到白板大家可别误会，这里的白板和麻将牌没有任何联系。在阿米特的眼中，他指的是等待和上班路上的时间。

高桥美莎/图

有些时候我们原本要做的事情被耽误、被无休止地拖延。尤其是我们在上班路上所耗费的时间，这还不包括路上塞车的时间。这些被浪费掉的时间加起来，都能把我们吓一个跟头。阿米特认为：想办法把它们利用起来才是王道。

对这点我自己是深有体会：前年夏天坐飞机去日本，本来说8:20登机，结果导游说因为天气原因要晚两个小时。我心想：两个小时就两个小时吧！幸亏还带了一本书，我先看几十页也好。结果那本将近500页的书被我看了少半本，我们11:30才登机！

对于这些白板时间，阿米特的做法也是如此，他会利用等待和通勤时间，做一些有意义的事情，来确保时间不被白白浪费。我们可以依据环境的不同，来选择适合自己的方式。在我看来：读书、听书和看文章都是不错的选择，一年下来收获是惊人的。

2.保证自己的睡眠时间。

现在网上流行这样一句话：我们和富人唯一相同的地方就是一天都拥有24个小时。同样的时间，如何做更多的事情并把事情做好成为了我们最大的目标。

我身边有的朋友觉得：高效利用时间我做的不好，不如就从睡眠时间里挤一下吧！对于这个想法，阿米特本人是严重反对的。在他看来：再忙也要保持一天6～7小时的睡眠时间，缺乏睡眠会严重影响人体的抵抗力和大脑的反应程度。

想想也是啊！事情做不完去找睡眠时间要，一天两天还行，时间长了大脑会变笨不说，自己的身体也会吃不消。生病休息了啥都干不了，自己还受痛苦，这是最浪费时间又百害而无一利，得不偿失啊！

3.利用家务时间。

作为一位主妇，像买菜做饭、接送孩子、保持家里整洁是我的必修课。想想这一天花在这些事情上的时间，得有好几个小时。如何利用起来呢？阿米特给了我们很好的答案。

他说：我们可以在洗碗时听讲座，在超市购物时可以给客户回电话……这些不需要深度工作的任务就可以将它合并完成，这样既保证良好地完成任务，还节省了许多时间。我自己现在就是在洗碗、拖地板时听书，效果还不错。这样一来，这些琐碎的家务也不那么让人厌烦了，而且还学到了不少知识，两全其美啊！

二.对自己要进行全方位武装。

大家别被这个标题吓一跳，我们不是去准备上战场打仗，阿米特为我们提供了一些方法，意在让我们成为拥有外在硬本领、内心强大而不容易受情绪困扰的人。

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1.借助信念为自己成功助力。

信念是我们成功路上的精神动力，信念使我们强大。没有强大的信念力作为支撑，我们也不可能顺利地一路朝目标前行。

我们自己一定要认为自己会成功、相信自己能够成功。将足够的时间充分地对自己任务进行思考。在前行道路中不断鼓励自己，为自己加油打气的同时，更要进行深入思考和总结经验。

我们在不断寻找最具创造性的有效方法的同时，一定要保证自己热情不减、坚持信念。在这样百分百地努力走下去，那么下一个成功的肯定就是你。

2.避免思维定式

思维定式是来源于我们以前的经验，它是用以前事情的结果对现如今情况的一种假设。既然是假设，那就会出现对错之分。

思维一旦出现了固化，就容易墨守成规、对新鲜事物采取排斥和不接受的态度。很容易就形成不学习、不进步的状态。

我们如果想要取得成功，学习是非常必要的，这也极大地避免了出现思维定式现象。多读书、尤其多看成功人士的人物传记是非常有必要的，从前人出借取经验是最便捷而安全的，因为它是经过事实验证的。自学是一种能力，更是一种优秀的品格。

3.磨练毅力来抗击挫折和沮丧。

跨越障碍就是成功

人在奔向成功的路上，哪有一帆风顺的，都会经历或大或小的失败。路遇挫折而心生沮丧是在所难免的，毕竟你我是有七情六欲的人而不是机器。

但一味的深陷无斗志的萎靡颓废中也不是办法。阿米特告诉我们：必须想办法振作起来，暂时忽略这种情绪，这是很关键的一步。

一定把眼光放在远方，勇往直前地向前进。找出错误的根源后再次进行尝试才是必须具备的、最关键的。成功过后的自己，回头再看看曾经的沮丧，那很可能在你心中都是不值一提的。

4.学习的力量不可少。

一听到学习二字，估计有人就开始脑壳发胀了。心想：总算毕业不用读书学习了，怎么这步入工作岗位了还得学习啊！到底什么时候是个头啊！我只能大声告诉你：没有头！没有头！没有头！

努力学习到老

俗话说：活到老学到老。况且咱们生活在这个知识更新速度超快的时代，三天不学习的你，第四天就很有可能被别人甩出去一条街的。

敲黑板看重点了：不要抗拒学习、厌恶学习！如果出现这种情绪可是非常危险的。学习对我们发展的重要性是不言自明的，别人在进步，你的止步不前就是后退。赶紧放下手里的平板、手机，赶紧多读读书吧！

三.用巧劲儿应对工作。

1.会找工作的重心。

大岩俊之在《实用性阅读指南》中就告诉我们：一本书中最重要的内容只占20%，如何抓住这最重要的部分才是读书、汲取知识的关键所在。

同理，工作中我们也要学会抓重点找重心，这才能确保你顺利地快速前进。那种眉毛胡子一把抓的行为，除了让你感到精疲力尽、身心俱疲之外，更会拉低你的效率。

2.学会拆解任务。

高桥美莎/图

当领导派给我们一个“艰巨的任务”时，我们的压力也谁知而来。抗拒压力是人的天性，和你懒不懒没有关系，拖延症就是在这个时候诞生的。拖延本身，其实就是本能地抗拒压力的一种体现。

有的朋友为了抗击拖延症，书买了好几本，网课上了好几堂，但总是收效甚微。脑汁都快被想干了，也没有想到为什么治不好自己的拖延症。工作没效率，老板自然不待见自己，同事也看不起自己……唉～想想真烦！

别着急！阿米特在《极度效率》中告诉我们应对这种问题的方法：把巨大的目标拆解，拆解成一个个小的不能再小的目标，然后采取各个击破的方法。高效率完成任务的同时还治好了拖延症，想想都高兴。

所以说：不要急于完成工作，毕竟心急吃不了热豆啊！放慢速度进行目标拆解才是上上策。未经思考就盲目去做的方式是极不可行的，成功率也一定不会高的。举个例子：我们准备写讲书稿时，不可能看完书就立刻洋洋洒洒地写出一篇几千字的文章，也要先做笔记，再去查找资料、列出大纲，最后再去写文章。这就是把写讲书稿这件事拆解开来，然后按部就班地各个击破，这样才能写出令自己和他人都叫好的稿件。

3.善于发掘周围的闪光点。

周围的美好

说到这里，有的朋友会对此嗤之以鼻：天天就是单位、家里、菜市场的三点一线，有了孩子就更要命了。全年365天都这一个样，哪里还有什么闪光点啊？！我对此大大地表示反对。

记得我上小学时，有一节语文课，老师讲如何在平淡的日常生活中发掘新鲜事和如何积累写作素材。其中就讲到：要用发现的眼光去看待周围的人和事 。这和阿米特·奥菲尔德话有异曲同工之处。

没错，我们就要以这种发现的眼光、探索的心来感受周围的一切人和事。内在没有驱动力，对外在的感受也不会那么敏锐的。一定不要形成对周围人和事物的钝感力，那样的你不仅不会进步，对生活的热忱也会慢慢减少，成功达到目标就显得虚无缥缈了。

就像阿米特奥菲尔在《极度效率》里说的那样，我们不能改变每个人一天只有24小时的事实，但我们可以提高自己在这24个小时里的效率，充分利用这24个小时。那就要从思考和计划开始，延长自己属于最好状态的有效时间。

当我们出于真正的热情和兴趣去做一件事情时，就可以高效而乐在其中地完成这件事，就不会出现停滞不前的现象。做到这三点的你，恭喜恭喜！终于成功进阶为极度效率的达人。