提高注意力的方法

学习能力强的人比常人拥有更长的集中注意力的能力。那么如何拥有更长注意力:就是通过坐享。

坐享的好处。

一，它能够让你更健康。增强免疫系统，减缓各种疼痛。在细胞层面去除炎症。

二，它能让你更快乐。增加正面的情绪，减轻抑郁，消除焦虑，减缓压力。

三，它能让你更好地进行社交。他能让你对社交联系体会更深，改善你的情商，拥有更多的同情心，让你不觉得那么寂寞。

四，它能提高你的自制力。让你能更好的控制自己的情绪，有更强的自我审视能力。

五，它能改善你的大脑。增加大脑灰质的厚度，增加与情绪管理，正面情绪，自制力相关的大脑区域的体积。使大脑灰质变得更厚，使你更能体集中注意力。

何为大脑灰质?

六，它能提高你的效率。增强你的注意力和参与度，增强你的多任务处理能力，增强你的记忆力。

如何开始:

找一个安静的地方。

设定一个计时器。

用你感觉舒适的方式做好给背要挺直。

闭上眼睛，开始深呼吸。

将所有的注意力集中到呼吸上，听呼吸的声音。

一旦发现注意力转移到了其他地方，就要刻意将她集中到呼吸上。

持续深呼吸。

除此以外，我们可以在任何地方进行深呼吸，比如出租车上，火车上，几乎是任何场合都适用。

只要你意识到自己在未来一段时间里需要将注意力高度集中，就可以实践一下。刻意的把呼吸速度调加每分钟五-六次，持续两分钟，你的身体就会马上进入最佳状态。