了解你自己

• 对有些人来说，拖延就像花朵很容易摘除，但对更多人来说，拖延就像一片蒲公英，根深蒂固，无法摘除。

拖延的缘由

• 拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑、以及压力。但很多拖延者利用托拖延来逃避不舒服的感受。在杂乱无章的背后，大多数拖延者其实是害怕他们自己无法在根本上被人接受。

• 拖延的另一个根源是拖延者与时间的纠葛。拖延者常常用一种：期望式思维来看待时间，或者他们常常将时间看做一个需要制服的对手，这种对待时间的态度，激发了更多的拖延。

• 拖延的生物根源包括你的身体，大脑以及你的遗传基因。

• 家庭背景和社会关系，也会影响你的拖延，家庭关系会在一定程度上维护你的拖延，社会关系所导致的的忧虑也是构成你拖延的一个因素。