到底什么是拖延？

昨天大家对于自己的拖延现象进行了分享，

小秋（高考报考咨询师）：就是因为在上学的时候，考试前猛复习，交作业前狂熬夜，最终出来的结果都还不错，所以养成了一种行为模式。这种行为模式也带到了以后的工作和生活中。

高珊（学生）：待做的事情堆积的时候，心理会产生抗拒，任何一个小的不着急的事情出现，都像是“救命稻草”，绝对会先去做这些琐碎没啥技术含量，不用动脑筋的事，然后一股脑把消耗脑力和时间较大的事情堆积到不做不行的时候，熬夜通宵累到想死。

大虾（汽车）：拖延时常伴随着借口，我要做到考试考好的前提是先做好复习，最好复习的前提是先有好的精神状态，没状态就不学习，结果就拖延。不要把结果的达成预设成只有一条路，是破解拖延症的一个方面。

张莹（心理 沈阳）大家想没想过，自己为什么会拖延做事情？到底是因为单纯的懒还是恐惧什么？或者是一种已经养成了的行为模式？

为了更好的理解拖延，我们需要对拖延的概念进行深入的了解，大家的问题有些是时间管理问题，有的是动机不足的问题，有的是拖延问题，知道具体是哪些问题，才能找到合适的方法。

拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑、以及压力。

拖延的另一个根源是拖延者与时间的纠葛。

拖延的生物根源包括你的身体、大脑以及你的遗传基因。

拖延的人际关系根源主要指你的家庭背景和社会关系，以及你在当今社会的地位。

几乎所有人都有拖延现象（要强调一下，是拖延现象而不是拖延症，只有当你的拖延已经影响你的生活、工作超过3个月以上，并且造成严重后果的时候我们才可以称之为拖延症），在简·博克和莱诺拉·袁博士的研究成果《拖延心理学》一书中，他们明确指出，拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。

此书的一个主要观念就是：从你自己的经验中学习是一件令人兴奋而有趣的事情-不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用。

造成拖延的四个最可能的成因：

1、对成功信心不足

2、讨厌被人委派任务

3、注意力分散和易冲动

4、目标和酬劳太远。

各位乐于分享的小伙伴，你觉得你的拖延现象，是因为哪种成因呢？

参与互动，通过评论将你的想法事例分享给大家，并且@晒太阳，我会将大家的内容持续更新达到这篇简书里。

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