和孩子一起开启假期运动模式

和孩子一起开启假期运动模式

在很久以前就定好了假期让儿子开始运动，有这个想法是因为我坚持跑步了两年多，从中感受到了自己的变化。

在我参加了几次线下马以后，更坚定了我的这个想法，于是今年在我报名家门口的全马后，果断给儿子报了迷你马，周末的时候带着儿子跑了几次，在跑迷你马的时候他坚持了下来，感觉还不错。

从那以后，我就经常给儿子和其他人说：“暑假两个月带儿子去跑步，坚持两个月每天都去跑，”之所以这样做，根据我自己的运动习惯，我觉得天天去跑更容易养成好习惯。如果三天打鱼两天晒网想起来跑跑的话，会不容易坚持。

可能是我经常对儿子说假期开始运动，要天天跑步，等到假期到来时，他自己就下好了悦跑圈。这是不是思维定势，他在脑子里已经接受了我的这个想法。

假期第一天，也就是7月1日，晚上和儿子一起骑车环湖一圈，那天出去时已经八点多了，本来是打算环半湖的（7公里左右）因为第二天儿子还要上课，但当我们一家三口骑行到一半，准备从湖中路回家时，儿子竟然不愿意回去，要求环大湖，我们答应了，在他后面陪着他 。

快到终点时，能看出来他感觉到累了，只见他手从后面拽着短裤，两只脚脚尖着地扶着自行车，苦闷着脸说：“腚格的疼。”

他爸笑着对他说：“不疼才怪里，好久没骑了，你这一次骑这么远，”因为我经常环湖跑，知道那一圈下来是13公里，再加上从家到湖来回两趟，所以那天他是骑行了17公里。

就这样第一天的运动按计划完成。

假期第二天，7月2号，和儿子一起跑步4公里，我俩八点从家出发，到地方后简单的拉伸了一下，然后问儿子跑哪个线路：a，从音乐厅到公园西门来回正好3公里；b，从音乐厅到公园东门也是3公路；最后一条线路是音乐厅到湖中路岗亭，那地方可以补水。

儿子选择了第三条路线，他说到那可以喝水，就这样我俩一起跑着，闲聊着，最近天热，速度也慢了，配速都在7分了，儿子刚开始是跑的，跑着跑着，儿子竟还嫌我跑的慢，说：“妈，你看我走的都比你快，”“你妈我是三公里后加速，前面两公里是热身跑。”我笑着对他说。

儿子好久没跑了，这一次是跑加走完成的，在他跑的过程中，老是喊“妈，我岔气了。”“岔气了，你就走一会，不疼以后在慢跑，”我们跑到岗亭已经接近2公里，我和儿子按了暂停键。

我拿了两个小纸杯子，我们一起接水喝。我在喝水的时候，看到儿子豆大的汗珠顺着脸颊往下淌，脖子上、背上都是汗。儿子喝完一杯儿子又接了一小杯喝。

补充好水份，我俩又继续跑起来，在跑到路程一半时，我回头看到儿子紧跟着我，慢跑着。我继续跑着，过一会心里想着，儿子在后面吧，回头竟没看到，我又跑回去，看到了儿子，他正朝我走着，“跑累了儿子，今天坚持的还不错。”我对他说，就这样，我们俩一起回到了起点。

7月3号，坚持运动第三天，今天骑行三公里，因为今天的作业多一些。

运动不能停，明天继续！

无戒90天训练营第23天