共情的力量之第四天第四章

摘要：1.一个人深深的不安全感是不会因为知道了他人有同样严重的问题而被治愈的。

感悟：原来我以为用我的不幸来告诉你的不幸其实并不是很难过的事情，但是实际上我错了，看似对方好过了一点，那也只是一瞬间的，依然解决不了对方的问题。

2.愤怒是感知到脆弱感和无力感的表现。

感悟：牢记无心，这也是我们经常看到越是有大智慧成功的人越祥和。

3.微笑是我们表达共情的最有力方式之一，因为当我们微笑时，他人也会不可抗拒地想要微笑。当我们的面部肌肉移动到微笑的位置时，我们的躯体也会发生相应变化。即使你正感觉到伤心或焦虑，脸上呈现微笑也会让你感觉好一些。这已被大量研究证实。

感悟：有时候自己伤心难过的时候，哭一会，擦干眼泪对着镜子笑一下，确实挺治愈的。

4.如果没有基于对他人的想法和感受的理解而采取任何行为，那就没有做到共情。如果我们就坐在那里，仅满足于共享一些情绪，但是不愿意或者不会把感受转化为行动，那我们就没有真正理解共情。其实任何情况下，共情都是以行动为导向的，无一例外。共情，意味着你可以带着真心想要理解的渴望问：我能了解到什么？共情，意味着你会用深切的感受和开放的心态来说：教教我。共情，意味着你会在关系中的每一个转折点都想知道：我怎样才能帮上忙？我能做些什么？接下来我能怎么办？

感悟：满足情绪不等同于理解共情

5.我们对这两个家庭的了解还不足以让我们做出评判。”这句话道出了共情的核心。共情的核心是理解，只有在理解之后才能给出解释。在努力理解的过程中，共情会提出问题，并且拒绝那些过快的回答。共情最有力量的说法之一就是“我不知道”。

感悟：当你对人对事不完全了解时，千万不能妄下评论，不然就变成指指点点了。

6.同情是为了安慰他人，而共情则是理解他人。共情需要在情绪上保持一定的距离——你要从悲伤、恐惧和愤怒中走出来一点，跟它们产生一定的距离，在这个距离空间里，你的想法才能对你的感受产生镇静的效果。共情需要把有倾向性的偏见放在一边，并控制住那些自动进行评判和谴责的冲动；还要把复仇的渴望平息下来，取而代之的是渴望理解他人，而这最终可能意味着要原谅他人。

感悟：安慰治标，理解治本。

亲子互动：孩子说我总是在兴趣高涨的时候说一些事实，一点意思都没有，会有让人失望的感觉，说事实有错吗？还是没有共情？

感恩：今天妹妹让我去做了个免费的睫毛，感觉很开心的，毕竟不花钱的，哈哈哈！这年头不花钱得来的东西总是让人很开心