2018-09-13

1、睡眠质量的提升也是很重要的，有些男性会因为来自各方的压力出现失眠抑郁等情况，不足的睡眠或者是质量不好的睡眠都会影响男性的生理代谢，造成健康隐患，不利于个人的保健。睡眠质量分为好几个等级，很多感到睡眠后更加疲乏的人都是因为只停留在浅层睡眠。

2、此外，适当的运动可以循序渐进的提升身体的免疫机能，调动身体的自我代谢能力，同时爱运动的人身材、肌肉和心肺功能都要强于同龄人，要注意循序渐进，坚持每天慢跑，慢慢提高运动量和运动节奏。运动会在保健方面可谓是重中之重，是不可少的保健要领。

3、男人要做到自我保健，饮食、睡眠和运动，是最为重要的，也是首先需要调整的方面。在饮食上，应该注意戒烟戒酒，或者是减少使用量。

4、多吃一些具有排毒和男性保健的健康食物，比如黑芝麻，木耳，大蒜等，同时注意强化肾脏功能，不要憋尿，每天保持规律作息。当然还是离不开老师的教导珈威X；zrqa424