辉哥谈科学长高：这些常见的水果里竟然隐藏着长高密码！现在吃还不晚

孩子比同龄人矮小怎么办？在孩子的成长发育中，家长对于孩子的饮食方面都比较注意，平常尤其是以蛋、奶、肉的补充为主，其实，经过科学的研究，在生活中除了这些食物，还有很多影响孩子长高的饮食因素，比如水果的摄入，对孩子的身高发育起着非常重要的作用。

下面给各位家长推荐几种最能够帮助孩子长高的水果！

一、柠檬

柠檬里面富含维生素和矿物质，尤其是钙和锌的含量比较高，柠檬中每100克含钙量为101毫克，含磷为22毫克，而且柠檬有开胃消食的作用，但是由于柠檬中富含柠檬酸，所以不适合像其他水果一样即食，对于挑食和厌食的孩子来说，家长可以把柠檬切片，做一杯柠檬水，搭配着日常的膳食，不仅能改善孩子挑食的习惯，而且能帮助孩子达到膳食营养的均衡摄入。

二、梨子

梨子不仅汁多味美，具有止咳化痰的药理作用，而且梨子里面的维生素和锌的含量较高，:锌可以促进人体骨骼代谢,促进身体发育,对于体质较弱、换季容易生病的孩子来说，尤其是秋季天气干燥，梨子无疑是最好的选择，在日常的膳食中，家长可以将梨子和川贝做汤，不仅能帮助孩子达到清热去火的作用，还能提高孩子的免疫力。

三、火龙果

火龙果里面富含钙质、铁质和植物性白蛋白，钙质是骨骼和肌肉发育的重要基础，植物性白蛋白是有多种氨基酸构成的，而氨基酸是人体长高的必备物质，所以对于身材矮小的孩子来说，家长给孩子做好主食搭配的同时，平常给孩子吃一些火龙果，从而促进孩子的身高发育。

四、山楂

在秋季的水果中，山楂可谓是含钙量最高的水果，孩子平常多吃一点山楂，不仅可以补充维生素，搭配着主食一起食用还可以促进骨骼的生长发育，另外生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于肥胖的儿童来说，如果家长担心孩子因为肥胖会导致“早发育”，那么山楂无疑是最好的选择之一。

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辉哥小提示:对于身材矮小的孩子来说，家长除了从孩子的睡眠、运动等方面干预，更要做好膳食和水果方面的合理搭配，给孩子吃好并且“吃对”，这样才能帮助孩子长到最理想的身高！