精读《我的情绪小怪兽》，做孩子的情绪教练，用健康的方式体验和表达

《我的情绪小怪兽》

是一本绘本立体书，作者是西班牙的绘本作家 安娜•纳耶斯，她曾经接受过分析心理学培训，并获得艺术治疗硕士双学位，这些经验对她后来的创作有很大的帮助。后来，安娜开始设计品牌产品，撰写儿童绘本，该书是她创作的第一本绘本，也是最知名的一本，她既是这本书的文字作者，也是插画作者。

绘本的主角是一只名叫“情绪”的小怪兽，花花绿绿的小怪兽看起来怪极了，可是他也不知道自己为什么这么奇怪，为什么感觉也这么奇怪。原来，是因为小怪兽全身充斥着各种各样乱七八糟的情绪，所以小怪兽才这么的奇怪。怎么办呢？我们需要想一个很有效的办法...

这本书很好读，好读到基本看图不需要解读就能读的懂，有英文和中文两个版本，是我非常喜欢的一本情绪类的绘本，也帮脾气暴躁的我修正了很多和孩子相处的方式，因为我自己的改变，也影响孩子改变不少，值得妈妈们一读，也可以把书中的情景转化为生活中的游戏，我和孩子就玩过情绪瓶的游戏，乐此不疲。还有一部电影《头脑特工队》，跟这个绘本要义差不多，大家也可以带孩子看一下。

为什么要讲情绪呢，因为我曾经因为儿子的情绪一度失落到茶饭不香，小朋友在接近3岁的时候，对情绪的敏感度开始持续增强，会感知到快乐、悲伤、喜悦、忧愁...对待孩子表现出积极情绪的时候，我们感觉很幸福，对待孩子表现出来的消极情绪，比如发脾气，我们常常感到束手无策。

那就聊聊小朋友为什么发脾气？以我儿子为例，日常生活中让他发脾气的原因有很多很多，如：我就要按照我自己的想法来，我不想自己睡觉，我就不要现在吃饭，我不想离开妈妈诸如此类的真的有很多很多。

孩子发脾气，大人也发火。我也常常不是那个好惹的妈妈，当我儿子发脾气的时候，也会点燃我自己的情绪导火索。（现在写出来感觉特别对不住我儿子，真的），不知道大家会不会这样，在孩子产生情绪反应的时候，大人通常也会出现连锁反应，孩子开心，我们也开心，孩子焦虑，我们可能也会跟着焦虑，孩子生气，我们也会在心里点一把火把他的火压下去。当然我是一个热爱学习的妈妈，现在随着和儿子一起成长，我已经通过学习改变了很多很多。

作为爸爸妈妈，面对孩子一团乱麻的情绪，你需要做的事就是帮助孩子去感受和体验自己爆发出来的情绪，然后找到合适的方法把它表达出来，让他知道情绪是可以分享的。你就像你孩子的情绪教练一样，所以，我们得学会对孩子的情绪做出正确的回应。

1、做孩子情绪的容器：尊重、接纳孩子的情绪，不要拒绝孩子的负面情绪。

学会容纳孩子的情绪，不去否认孩子的情绪，不要拒绝孩子有高兴以外的情绪，负面情绪如悲伤，愤怒，也是有它们自己的力量和意义的。大家都讲要共情，那么要怎么去共情？你的共情是否发自内心，还是仅仅是一个共情的姿态。当我们真心的共情了孩子，不要焦虑他仍然在哭闹，孩子可能不会一下子停止哭闹，但他的内心实际是发生了变化的，所以，请允许他们有时候抒发一下。

2、帮助孩子识别情绪、认识情绪

在平时和孩子读绘本，玩游戏互动的时候，可以穿插一些关于情绪管理的输入，对于小孩子可以通过外在的表现让他们认识情绪，比如像绘本里各个角色的表情，问问他他们的情绪是什么样的，也可以经常玩一些情绪表情的游戏，画出一些表情让孩子去辨认，到后面也可以将游戏玩的深入一点，问问他故事里的人物为什么会有这样的表情，发生了什么事情导致了这个情绪，让孩子知道情绪的产生是有原因的，通过帮助孩子识别更多情绪产生的原因，让我们更好的去了解孩子的内心世界。慢慢的孩子认识了情绪本身，情绪产生的原因后，就要帮助孩子应对和处理情绪了，不要害怕孩子发脾气，这是一个机会，会让他能够慢慢学习管理和控制自己的情绪。

3、教孩子表达情绪，自己做到很重要

孩子就像是我们的一面镜子，我们做什么，他们学什么，情绪也不例外。如果我们通过惩罚责骂的的方式去对孩子的坏脾气喊停，有时可能确实是最快的解决办法，但是你可能只是当时压住了脾气罢了，顺从不意味着成长。我们是孩子的榜样，我们自己正确健康的表达情绪是会给孩子带来积极的影响的，我们常常会想要把最好的留给孩子，所以会将负面情绪藏起来，但是阳光与阴影是世界的组成部分，父母的世界里少了什么，孩子的体验怎么会全面呢？我们要了解自己的内心世界，正确的把情绪表达出来，要知道情绪是可以分享的，他可以让我们彼此更加理解，关系更真实，更和谐。

表达方式：可以鼓励孩子把自己的情绪画下来，可以大哭一场，帮助孩子提供可以接受的、可以替代的外在表现。

最后愿大家在伴孩子成长的过程中，都能学会认识自己的情绪，管理好自己的情绪，也能够成为孩子的情绪管理教练，因为一个心理健康的人，会用健康的方式，来体验和表达愤怒。