焕焕办公室瑜伽 打卡4

大家好，我是喜欢抄经打坐练瑜伽的焕焕老师，每天一点瑜伽让你容光焕发。

感谢在微博#焕焕办公室瑜伽#超话内发帖打卡的小伙伴，有练习上的疑问及时分享出来特别赞，我也针对各自问题挨个解答了，大家继续瑜伽练起来✌

第四天练习

①:盘腿打坐呼吸8组静心; 办公椅上也可以进行此步骤，背部保持直立，身体稳定

②:站立，吸气手臂向上高举，呼气，手臂带动身体向前向下，与地面平行时保持，5组呼吸

③继续向下手触地，无法触地的放小腿或者脚踝，保持双腿绷紧，停留5组呼吸

④最后吸气手臂带动身体向上回正，呼气落手，调整三组呼吸

作业

按步骤练习，不懂就问🤗

微博打卡

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艾特@张萌_萌姐@焕焕办公室瑜伽@焕哥办公室瑜伽  。

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namaste.

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