学以致用，举一反三

【我在悦读0406】邱邱

书名：《刻意练习》

篇目：P75～P105

收获：

01表象演练

我最早接触到表象演练实在运动心理学的课上，哪个时候我可以对网球的部分动作表象演练，这个技能也是无意中学会的，那就像是做了一场梦。

但是没有想到还可以运动到生活中的方方面面。

但是学习不同的技能对表象演练的内容也太一样。

刻意练习与表象演练是密切不可分的。

02我的亲生感受

之前有过实验对在头脑中进行投篮练习，与实际练习投篮的效果差不多。

越是高级的选手对表象演练的细节越清晰，全局和细节之间可以相互转换。

对于运动员来说，甚至可以感受到肌肉的发力等等。

其他的表象演练我还不太清楚。而且运动表象演练的效果，我是感受到了的。

在大脑中进行表象演练固然不错，但是也需要实际的练习去加强表象演练的效果，不然永远只能停留在最初级的表象演练阶段。

03技能迁移

或许在运动表象演练我学到了一些，但是对于其他的技能我还不会运用。

因此结合着之前的感觉和经验尝试着对其他技能也尝试着表象演练。

感觉刚开始会很难，新学习一样技能，谁又不是这样呢。