健康篇之失败 摘抄录

三个儿童在玩完全一样的塑料玩具，得把一个红色的钮滑开，然后一个可爱的小狗就会跳出来，一个小女孩对紫色的钮又拉又按，然后她坐下来，瞧着盒子，下嘴唇开始发颤。她旁边的一个小男孩看到这一幕，再看看他的盒子，都没动手就哇哇大哭。与此同时，另一个小女孩试了各种方法，直达她滑动了那个红色的钮，可爱的小狗跳了出来，她开心的叫了起来。同样的塑料玩具给了这三个幼儿，但他们对失败的反应截然不同。前两个完全有能力滑动那个红色的钮，唯一阻止他们成功的因素，就是他们被自己做不成的想法给骗了。成年人也经常中这样的圈套。事实上，我们都有一个固定的思维感知模式 ，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们便会进这个模式中。我们大家是否清楚知道自己有没有在什么时刻进入到了这个模式？肯定知道。因为如果头脑告诉我们不能做成什么事，我们就相信了，然后就会像前两个孩子一样，开始感到无助，然后很快就放弃了，甚至都不去试一下，然后就更加确信成功不了。这也就是为什么这么多人都无法充分发挥自己的潜能，因为不一定在什么地方，有那么一次失败，就确信了自己不能成功。我们一旦被某件事说服，往往很难改变主意。当我们感觉失败了，士气低落是很自然的，但是我们不能允许自己相信了自己不可能成功。我们要和这种无助的感觉斗争，要意识到，并且重新控制局面，而且必须在这种负能量循环开始前打破它。

我们的想法和感觉，它们不是像我们想象的那么忠实的朋友，它们更像是一个非常情绪化的朋友，有时支持我们，有时令人不愉快。

一个结婚20年之后离婚的女士，婚离的很惨烈，然后她终于准备好开始新的约会了 ，她在网上认识了这个男的，他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎对她非常感兴趣，她非常兴奋，还为约会买了新裙子，然后他们约在纽约的一个高级酒吧里喝一杯。约会才10分钟，那位男士站起来说，“我们兴趣了，”然后就走了。被拒绝是极其痛苦的，这位女士非常受伤，以至于都动不了了。于是她给一个朋友打电话，她的朋友是这样说的：“那你还想怎样？你又胖又没有什么好聊的，为什么任何一个英俊的成功男士会和你这样的失败者约会呢？”太不像话了，是不是，朋友怎么可以这样冷酷无情？这或许听上去不太过分，不过，这句话不是她的朋友说的，这是她自己对自己说的。我们都干过这样的事儿，尤其是被拒绝之后，我们开始去想我们犯的错，我们的缺点，我们要是这样就好了，我们要是不那样就好了，我们给自己起外号，也许程度不同，但我们都干过这事。我们为什么会这样做，我们的自尊已经被上海了，我们为什么要进一步去伤害它呢？要是身体受伤了，我们不会故意去把它弄的更糟。“啊，我的胳膊上有一个伤口，我要拿刀看我到底能捅多深”但是我们经常如此对待心理伤害。为什么？由于糟糕的心理保健意识，因为我们不重视心理健康。很多研究表明，如果自尊心低落的人会更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害自己更深，当然也需要更多的时间来复原。

所以，如果被拒绝了，首要的事情应该是重新激活自己的自尊心，而不是去拳击俱乐部打拳来发泄。当我们在 经历感情上的痛苦，像一个真正的好朋友那样同情我们自己，我们需要改变不健康的心理习惯，最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑。事后，反复咀嚼回味一件事。例如，老板冲自己发脾气了，或是教授课上让自己感到很愚蠢 或是和好朋友吵架了，然后不断在脑海中回放。如此成习惯，而这个习惯代价很大。因为当在不愉快和负面的事情上花这么多时间，把自己放在一个非常危险的境地，可能诱发抑郁症，酗酒，饮食失调，甚至心血管疾病。

研究表明，哪怕只是分心短短两分钟，都足以打破那一刻的穷思竭虑的需求。所以每次出现担心，烦恼，或有负面情绪时，我们可以试试强迫自己专注于其他的事情，直达那种感觉过去，一段时间，看待问题的视角会大不同，变得更积极，更充满希望。

当在孤独的时候，当改变对待失败的反应，党保护自己的自尊心，当与负面想法做斗争，不仅可以治愈心理上的创伤，也会建立起情绪恢复能力，会变得更强。

一百年前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%还多，这个仅用了十年就实现了。我们生活的质量也是可以有同样程度的提高，如果我们开始关注情绪上的保健。如果每个人的心理都很健康，将会少一些孤独和抑郁，如果人们了解如何走出失败的阴影，如果人们更自信，充满力量，将会是我们每个人都想置身其中的世界。只有了解这些知识，并改变一些简单的习惯，那就将会实现。