日思夜想丨时间视角如何更好地对待时间的十条建议

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斯坦福大学著名的心理学家菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）提出用“时间视角”这一概念表示人们对过去、现在和未来的不同态度。他发现，根据不同的时间视角可以划分出五种人：

第一种是积极过去视角，具有这种视角的人总以积极的心态往回看，他们是怀旧的，经常怀念过去美好的事情，珍视亲情和友情，对已经拥有的东西怀有感恩之心。但这样的人容易忽视当下的快乐。

第二种是消极过去视角，具有这种视角的人总以消极的心态往回看，他们经常回忆人生中的负面经历，沉浸在以前的伤害中无法自拔，因而出现心理问题的风险比较大。

第三种是享乐主义视角，具有此种视角的人总以享乐的心态看待当下，他们认为及时行乐是第一要务，回首过去和展望未来都无太大必要，尽情享受当下便好了。他们的幸福感比较高，但出现成瘾行为如吸烟、酗酒或暴饮暴食的风险比较大。

第四种是以宿命的观点看待当下的人，即具有宿命论视角，他们对现时发生的事情感到无能为力，认为一切都是命中注定，自己只能顺从和忍受外界的安排。

第五种是习惯往前看、为未来谋划的人，这种视角被称为未来视角，他们具有前瞻性，更关注有待完成的目标和任务。为了完成未来的目标，他们愿意舍弃当下的享乐，时间的利用更有效率，因而更容易取得比较高的成就。但是由于一直为未来担心，所以幸福感并不强。

节选自《精进——如何成为一个很厉害的人》

有没有发现，上述的每一种视角都是有利有弊。没有绝对完美和天然正确的方法和视角。

所以，不要维持单一的时间视角。真的需要随时切换角色和心情。

生活的方方面面都需要混合和折中：根据不同现实场景加以灵活选择，多采取前三种较为积极的积极过去、享乐主义、未来视角，做好家庭、个人、工作之间的相互转换和平衡。少采纳负面作用明显的消极过去视角和宿命论视角。

同样研究“时间视角”的瑞典心理学家林德沃（Lindvall）提出，

具有平衡式时间视角的人，在内心具有一种“延伸的当下感”（extended now），

既不疏离过去也不漠视未来的当下感。

基于上述，他提出了更好地对待时间的十条建议，希望对大家能有所帮助：

1．生活在当下

2．严肃地对待时间

3．留意自己拥有的空间并享受它

4．反思自己和其他人的时间视角

5．从现在出发联结过去

6．并不完全沉浸于过去

7．制订实现目标的计划

8．平衡计划和非计划时间

9．视未来存在于当下

10．对未来保持积极的态度