如何利用心智力量减肥

我昨天在另一个地方分享过一个方法。利用自己的心智，给自己做心理工作，去persuade yourself.去发现这件事的价值，写下来，去挖掘这件事让你开心的地方。一定要写下来，明确话，每天写。

你知道你在做或者要做的事情是对你有好处的，有意义的，否则你也不会每日签到去做它。

你要战胜的是所有人身上都具有的一种特质，那就是懒。

懒在进阶路上是最大的阻碍。

平时让你做家务，做锻炼，各种理由借口，就是不想做，你明知道该做和有必要做。但是呢，一说起玩一把游戏，这可没人逼你。绝对的自发，没有犹豫，没有进口，任何阻止你的障碍，统统想办法清除。

你觉得造成这两种差异的原因是什么？

因为游戏可以立即反馈，立刻让你兴奋和开心。尽管长期来看，是对你时间精力的浪费。

做锻炼呢，客观来说，做的过程中是有些枯燥的，而且它的成果是需要在很长时间之后才会呈现，并且需要不断的坚持。尽管这种奖励在现实中价值更高。

这两种奖励机制的不同，如果你不动用心智的力量，大脑会自动选择立即获得奖励的反应模式。对你来说，就是无意识的选择第一种。

那如果我们把这种无意识转变成有意识呢？

我们要做的是让大脑觉得做锻炼比玩游戏更有价值，并且让反馈尽可能的快。

制造其他的反馈回路，让他比你想要代替的那条回路更短，更有刺激性。

既然大脑总是有各种模式化的反应，人类七原罪，每一种都让人不知不觉深陷其中。那么我们可以想办法利用这种所谓的人性缺点，来为我们的目标工作。

具体的方法我还在探索中，目前是量化，把远期的模糊的奖励，折现化，数字化。

比如说你如果体重能降到140，你愿意用10万块钱去买交换。

ok  ,那么10kg ≈10万元。

1g 脂肪=10元。

消耗1g脂肪，需要运动量7.7大卡。

各种运动软件都可以测量计算消耗卡路里量。

每次运动之后，就可以算一下自己挣了多少钱。把钱存入一个专有账户，比如存在我这里。

每天运动，每天往里面赚钱。

最后这些钱作为自己的奖励，去做想做的事。

昨天我净脂肪消耗量是190大卡。

套用公式 账户增加钱数 = 190/7.7*10 =246元。

那么你就可以在你的账户中存入了。