思考|晨起记录58

【写作第1044篇】

听书《被忽视的孩子》里面有很多自测，过去的已经过去，不想一大早带入到不美好的事物里，要向清晨的阳光一样未来展望就好。

其中有关(情感)连接的方法感觉还不错，可以用来疗愈自己，更好的感知自己。

【我此刻有什么感觉？】学习有效的表达感觉

例:“你是混蛋”这不是自己的感觉，要学会表达情绪，“我此刻很生气，我感到委屈”。

表达关心不能以愤怒的方式表达，这种叫作述情障碍。例:A手受伤了，B走过来说:“你怎么这么不小心”是错误的方法，及时帮忙包扎并关怀是正确做法。

【我为什么有这样的感觉?】

要接受并信任这种感觉，要学会寻求帮助，推荐看《他人的力量》

【最重要的是要学会自我关怀】

那些能给我带来快乐?同时不要陷入自嗨中哈！

〔 导图送给有需要的简友〕如下:

早安么么哒＾3＾