每天睡多久才正常

人人每天都会睡觉，但很多人都没有发现自己根本没有睡对时间，开始我也不信，后来有幸加入到一个早起打卡群里，发现很多人早上4点起床就开始学习工作了。

真的是太佩服大家了 ，受大家的影响我也加入到早起的队伍里，给自己定目标每天五点起床，开始的那段时间可真难受呀。

一直以来我都是属于夜猫子，有时候熬夜到凌晨才睡觉，这五点起床明显地感受到睡眠不足，每天早上爬不起来。

于是向每天4点起床的牛人们请教， 她们是怎么做到早起的，得到很多答案都是要想早起就早睡 ，我们都要保证每天足够的睡眠时间，才能做到早起。

很多书上说人的正常睡眠时间应该是7-8小时的时间。其实这个睡眠时间也包括午休时间，对于很多牛人都有早起的习惯，但也都有午休的习惯，按照正常情况每天晚上9点睡觉，中午午休30分种到1小时，就可以早上4点起床，如果晚上22点睡觉，午休一小时，早上就可以五点起床，这是比较健康的睡眠时间。

大家的睡眠时间是多少呢？都睡对时间了吗？