我的一日自律卡
2019-08-18 本文已影响0人
一枝凝香
1.早晨睁眼先背30个单词（百词斩）
2.快速洗漱
3.开车上班听英语爱阅读，下班听英文歌（每周学至少一首）
4.上课前回看一下备好的教案和课件做适当调整，准备学案
5.上午读一节课书，下午写简书日更（或活动简讯）
6.中午午饭后，操场遛两圈不少于5000步
7.午睡不少于20分钟
8.晚饭后走一小时
9.睡前读书半小时
12.10:30准时睡觉
备注:三餐尽可能少吃!!!
早:
一个鸡蛋+一袋奶+一勺麦片（一个小面包）
午:
半份饭+一个蔬菜
晚:
一点饭+一点菜
