减重，必须要知道和饮食的关系！

《掌控》Day 6 

有太多人陷入减重、饮食、运动这个圈圈里，有的人看着自己辛苦汗水换来的体重反增，真的是欲哭无泪。

问题处在哪里呢？是饮食！

1 吃，可以胖；运动，不一定瘦

我曾经比较爱喝可乐，超级爱嗑瓜子，大学时候，每周四的傍晚，学校礼堂会连续播放三个电影，而且很便宜，我就和寝室同学一起去看电影。

当然少不了买零食，我便一大包洽洽瓜子加上一瓶可乐，乐乐呵呵地去看电影，一直到九十点钟，回寝室睡觉，同时，零食全部吃光啦~~

看到这本书中提到，三把瓜子就400卡，吃掉一大包，不知道多少把，再加上瓶装可乐，回想自己当年，真可谓是壮举啊，难怪我上学期间一直都比较圆润。

研究人员发现，运动不是控制体质的最有效的方法，控制饮食才是重要的，心血管压力也会变小，人会变得轻松，精力才更充沛。

2  饮食法则要正确

我们都知道，国家运动员的饮食，是最为标准的，既要保证影响，又能提供充足的能量。

有太多人尝试过，酵素也好，断食也罢，都没有很好的减重效果。即使断食一周，也只能减少大概1kg脂肪。

那么，什么样的饮食法则是正确的呢？

简单地说，就是自测体重，如果体重超重了，就减少饮食，如果体重轻了，就增加点饮食。

但我们的饮食要均衡，既要有主食，同时也要有点肉，有些蔬菜。

这样的饮食才能保持我们头脑清醒、精力充沛。

3  吃饱和吃对完全两码事儿

食物的质量对于我们，就像汽车里的汽油质量对于汽车一样，至关重要。

高油、高脂、高热量的食物，这些是劣质的“燃料”，因为当我们消化这些食物时，会有大量的血液集中到胃中，大脑就会供氧不足。

所以，这种食物不仅没有让我们增加精力，还会让我们动也不想动，很快就能睡着。

所以，相对于吃饱，吃对更重要。