寒假书单丨情绪管理vs逆商培养，推荐大家10本好书

“有什么好哭的？！”

“这有什么好气的，还有完没完？”

“再闹，直接把你关房间！”

每个孩子在成长过程中，或多或少经历过反抗、叛逆、不讲理的阶段，即使是亲爸亲妈，也经常被孩子挑得一头怒火，忍不住开口责骂。

家里时不时上演着三天一大战，两天一小战的紧张战况，然而，这样的家庭氛围并不利于孩子身心的健康发展，父亲与孩子间的负面情感互动也会给孩子带去消极、悲观的影响。

打压孩子的不良情绪，强行抑制孩子负面情绪的宣泄……久而久之，孩子有什么不开心的事情都积压在心里，而且又不知道如何疏导情绪，最终导致情绪失控。

如何合理管理孩子的情绪，不仅是家长头疼、操心的问题，也是每个孩子成长道路上必经的过程。

之前，兰兰妈有写一篇文章《孩子易燃易炸？小天使养成，就看这4款美国情绪小游戏》（☜点击前面标题查看），里面给各位家长朋友分享了4款美国孩子常用的情绪小游戏。

游戏的效果对于教会孩子管理情绪还是很不错的，但如果父母比较忙，暂时没有时间做这些手工来跟孩子互动时，我们也可以采取其他的办法来引导孩子管理自己的情绪，这里主要跟大家分享3个方法：

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首先，当孩子情绪失控时，家长要接受并了解孩子的感受。

我们因为经历得多，所以在遇到有些事时，觉得这只是一件小事，但对孩子来说，可能是一件了不得的大事。

比如，孩子的玩具坏了，他就有可能特别伤心，但在我们看来可能没什么大不了的。这时千万不要对孩子说，“就这么点事有什么好哭的”，而是要放低心态，用心去感受孩子的情绪。对孩子来说，那个玩具可能比其他任何事情都重要。

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第二，我们在教孩子控制情绪的时候，一定要用平等交流的方式。

家长可能不太有感觉，但当你责备孩子的时候，孩子通常是在仰视父母，在被迫接受你的命令。

平时我在跟孩子交流的时候，就会蹲下来，保持眼睛跟他平视的状态。这样去跟孩子沟通，效果会好得多，因为家长把自己的姿态放下以后，不再处于一个强势的位置，孩子更容易听进劝告和建议。

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第三，当孩子情绪不佳的时候，不要阻止孩子释放情绪。

很多家长碰到孩子哭了，就特别着急，说什么“再哭我就怎么怎么样”之类的话。其实，阻止孩子释放负面情绪，只是变相的压抑孩子的情绪，而并非疏导。

伤心哭泣本来就是人之常情。我们不应该剥夺孩子哭泣的权力，而是应该用宽容的心去包容孩子的情绪，让他有途径可以宣泄那些负面的心情。

以上是教孩子控制情绪的3种方法，但在这之前，家长还是要找到让孩子情绪失控的那个点，挖出孩子伤心难过的真正原因。只有对症下药，才能真正疏导孩子的情绪，让他们从负面的情绪中走出来。

这里，兰兰妈还整理了几本适合孩子阅读的关于情绪管理的书籍推荐给大家。

情绪管理推荐书册

1《菲力的 17 种情绪》

喜欢、害羞、好奇……孩子虽小，心理感受可不少。这本书对于情绪的描述很齐全，它通过菲力的日常生活，给孩子展现了菲力开心、生气、害羞、惊讶等各种情绪的表现和肢体语言。

贴近生活的故事，引起情绪的种种场景列举以及各种情绪支配下的行为表现，让孩子可以学会辨别和了解自己的感受，也让成人体验儿童丰富的内心，是一本不错的儿童情绪体验绘本。

2《我的大喊大叫的一天！》

这本书获得过英国罗尔德·达尔幽默童书奖。书里的内容取材于作者女儿成长中的真实片段，特别适合3-6岁亲子共读，尤其是多子女家庭。

作者通过一个个有趣的小故事真实再现小孩子故意“找茬”、发脾气的场景，让读者走进小女孩贝拉那单纯敏感的内心世界，一起观察、感受不同的情绪带来的不同影响。

3《生气汤》

书中的主人公霍斯，这一天过得很不高兴。他带着一肚子怨气回家，但是妈妈却知道怎么处理那一肚子的怨气——那就是煮一锅“生气汤”。一不批评，二不教训，三不追问，因为她知道，在这种场合讨论“儿童行为规范”没有任何意义。

孩子难免处在负面的情绪当中，家长应该试着接纳孩子的情绪，同时帮助他们找到有效的疏导情绪的方法。

4《我的情绪我控制》

这是一本获得法国优秀青少年读物奖、中国桂冠童书奖，并且是国家新闻出版广电总局向全国青少年推荐的百种优秀图书之一。

上台表演很紧张？害羞得要躲起来了！发火总是控制不住！嫉妒是什么？骄傲是怎么回事？情绪到底是发泄出来还是隐藏起来？这本书都作出了解答。

5《好心的艾米》

这是美国心理学会为7-12岁儿童量身打造的情绪管理绘本，以校园生活中常见问题为线索，小学生为主角，写成了一部情绪小说。

故事情节精彩，可读性很强，它不仅对主人公的情绪问题进行了详细展示，而且将解决问题的技巧和方法融汇于故事之中。

孩子在学习情绪管理的同时，其实也穿插到了不少逆商、抗挫能力的培养。比如孩子在学校受到同学欺负和嘲笑，孩子不仅要学会疏导负面情绪，而且要扛着挫折与困难成长，这就是常说的“逆商培养”。

每个人的一生中，都会经历大大小小不同程度的挫折，如何尽快平复情绪，从挫折中走出来直面人生，需要我们具备一定的逆商。

下面是我整理的几本关于培养孩子逆商的书籍：

培养逆商推荐书册

1《糟糕，身上长条纹了！》

故事里的小女孩因为太在意别人的看法，爱吃青豆却不敢吃。现在好多敏感的孩子和她一样，明明是自己喜欢的事情，却不敢去做，怕引起小伙伴的嘲笑。

这个绘本教会孩子，不要太过在乎别人的感受，那样只会把自己弄得寸步难行。当你勇敢接受自己的真实需求，才能做回真正的自己。

2《再来一次！我能行》

这是一部生动有趣、寓教于文的故事集。它通过40多个激励人心的故事，展现出孩子在逆境中奋起的信念、勇气和力量。阅读这些故事，可以教会孩子怎样了解和战胜自己，坦然面对困境和磨难，跨越障碍，实现人生的自我超越。

3《胆小鬼威利》

这是国际安徒生奖得主安东尼·布朗*著名的绘本系列——“威利系列”代表作。主角威利是一只善良的小猩猩一次，他出去散步，被一群小混混边打边叫他“胆小鬼威利”。威利讨厌这个外号，于是订购了一本变强的书，开始了他的自我成长之路。

4《想飞的奥拉夫》

这本书讲述了发生在断了角的奥拉夫和独眼圣诞老人之间的开心故事，奥拉夫想凭借一只翅膀飞上蓝天，他设计翅膀、改进翅膀，坚持练习，哪怕摔得鼻青脸肿也无所谓。

这是一个面对挫折和失败却充满了力量的故事，可以打开孩子的思维，塑造孩子更强的逆商能力。

5《The Boxcar Children棚车少年》

最后推荐的这套书是美国经典原版读物，也是美国教育部推荐的儿童读物之一。

故事讲了四兄弟在一个破旧的棚车里相依为命，不惧生活的挫折，互相帮助，一起寻找生活的乐趣。最终爷爷找到了他们，一起过上了幸福快乐的日子。