《终结拖延症》复盘

在《小红书》上领到樊登读书会的七本书的音频，下载了樊登读书会app，这些音频要在那里听书。

app下载后我就一如既往地放在那里不管，不过，在放过之前我还是怀着好奇心先打开看了一下，毕竟是新的app，它长什么样，里面有些什么内容，这些还是很吸引我的。

打开app发现领到的音频文件都有时间限制要七天内读完，一天一本。这样我要先放着的想法就只能停止了，开始听吧，毕竟这是福利，超过时间会收费的。先看一下这七本书的名字，首先吸引我的就是《终结拖延症》。

我觉得自己是一个严重的拖延症患者。从上面的文字中间想必大家已经看到，领到这个音频我也是打算要延后再听的。这样的事儿我经常在干。

比如荔枝微课中有我买的课程，也有免费领的课程，这些课程都是可以无限期的去看；还有有书APP里面也有这样的课程；还有人人讲APP里面的课程。细思极恐啊，我买过的课程很多，但是就因为有无限期的可以回听回看，我就把它置之高阁，不曾认真去看过，听过。而是不断的去发现新的课程。

那些课程到现在都没有真正起过作用。

今天听了樊登老师讲解的《终结拖延症》，一下子戳中了我内心的硬伤。感觉书里面的好多拖延症的事例基本上就是为我量身定制的。

这本书解释了什么是拖延症？如何来克服拖延症？方法非常的实用，在这把它记下来，并且在实际生活中去应用，克服我的拖延症，彻底的终结拖延症。也希望和我一样有拖延症的朋友能看到，也能从中受益，并能去看看听听这本书。

一、什么是拖延症？谁在拖延？

拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。

有研究发现有25%的人都有习惯拖延的这种问题。其实应该甚至更多的人都有拖延的习惯。

因为人的大脑更多的时候喜欢做一些不用思考的事情。

二、书中指出，拖延症分三种情况。

1.期限性拖延：这种拖延都跟任务的时间节点有关。因为任务有期限，那么这种拖延总是把任务拖在要交任务的前一天去完成。

2.个人事务拖延：如果说期限性任务是冰山一角，而大量个人事务则是暗冰涌动。个人事务往往没有明确的启动截至日期，看起来好像不是拖延，但其实是最大的拖延来源。

3.简单拖延：简单拖延就是不作为，就是当你觉得不顺手或者不愉快时候的抗拒、退缩。

4.复杂拖延：复杂拖延包含有多重因素，往往伴随着“自我怀疑主义”或“完美主义”。

三、如何克服拖延症？

1.觉察。就是对自己的所思所想，警觉和敏锐起来。一旦感觉有拖延的想法的时候，一定要及时制止。

2.行动

3.调节

4.接纳自己

5自我实现。