拿食物来慰劳我的情绪，何时能改掉？

你是否和我一样，总控制不了自己的情绪。任何芝麻大点的小事，总能引起情绪波动。我出现情绪波动，就控制不住自己进食。

拿食物来慰劳我的情绪，何时能改掉？

就在昨天，因为工作上的事，明明已忙成狗。出差刚回来，一堆堆事又跟了过来。嗯吧，我只能对自己发火，不由自主地买东西吃吃吃……

拿食物来慰劳我的情绪，何时能改掉？

情绪来了，其实我可以采取其他措施调节。但我还是不由自主地吃东西安慰自己，应该是多年养成的习惯造成的原因。

从我记事以来，只要心中有气，就吃东西来发泄。所以，才有了今天我是个大胖子的结果。并且，在不控制体重，血糖值一直8个以上，长此以往各种并发症是不是也出现了呢？

意识到为了健康，也不能再通过暴饮暴食来发泄情绪。那通过什么方式来调节自己的情绪？

1、接纳自己的情绪，不管好的还是坏的。坏的情绪是给自己传递内心自己不满的信号，要静下心来如同此刻，倾听情绪波动带给自己好的或不好的信号，尊重他。

2、控制不住情绪的时候，停下手中的事。一个人静静地散散步。有情绪说明出现了问题，那怎么解决？

3、实在控制不住情绪了，那keep运动半小时后再决定是否重复过去的老路，吃。若真的还想吃的话，买几瓶矿泉水喝吧，这样对身体伤害会小很多。

总之，每次情绪上来了，不要冲动立刻去吃。你还可以用其他事情转移注意力！