如何利用仪式感，快速进入状态?

你是否有这种状况：

早上来到公司，坐在椅子上，打开电脑，脑袋空空，眼神呆滞，半小时后，才能慢慢进入工作转态；

茶歇与同事闲聊后，再工作时，脑海中还想着聊天时的场景和内容；

下班路上，隐约感觉还有一个邮件没回，一项工作没完成，内心忐忑不安。

这种状态叫做：注意力残留--从一项工作切换到另一项工作时，注意力还停留在前一项任务里。

就像白天驾车进入隧道，眼睛突然从强光进入弱光，什么也看不清，需要时间适应，才能重新看清隧道道路；同样从隧道驶出，眼睛从弱光突然进入强光，什么也看不清，需要时间适应，才能重新看清前面的路。

注意力残留状态中，极其耗费时间和心力，无法高效工作，也无法彻底休息。如果一天中不断从生活和工作来回切换，就类似于进隧道，出隧道，进隧道，出隧道...可想浪费多少时间和精力。

降低大脑徘徊，最好的方式是创造仪式感。

什么是仪式感？

《小王子》里狐狸对小王子说：“仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”

仪式感有两个特点

1、划清界限：给潜意识划出“分界线”，让一个状态与另一个状态分开；看世界杯球员上场前有固定仪式，告诉自己进入战斗状态，进球后某个庆祝动作，一是庆祝，仪式告诉自己这个球结束，重新开始心态归零。

2、形成标记下的意识反应：仪式要形成某种标志性的印记/动作，给潜意识一个清晰的指示。比如升国旗奏国歌，比武前的起手动作。好的商标/logo都是一种仪式。

两者加起来，仪式感相当于一个潜意识按钮，不同的仪式，代表不同的程序启动，按下按钮、发出指示、进入状态。

生活中有好多这样的仪式。如上课时，起立鞠躬坐下，清晰告诉学生是上课时间，进入上课状态；电影开篇出现的龙标和片头标题，都是某种仪式。

创造一种仪式感，让自己处于深度工作的环境

我们每做一件事都会耗费精力，而针对那些习惯仪式的事情是耗费很少或者根本不耗费精力的。

例如：每天刷牙洗脸，没觉得要思考。当我们把越来越多的事情变成惯例，我们就会储备更多精力做其他事情。我们在深度工作中，也需要创造仪式感，例如买个很贵的本子，在一个地方，在无干扰的环境，这种仪式让我们快速进入转态。

重点说说“开工仪式”和“收工仪式”。一个好的“开工仪式”可以很好的帮助大脑做好准备，将注意力迅速聚焦在眼前的工作；一个好的“收工仪式”可以告诉大脑“今天的工作到此为止”，好像在大脑按下个清空键，从工作模式切换到生活模式，进入放松状态，为明天工作充电。仪式感把工作和生活划分界限，让工作和生活和平相处、互不侵犯。

常见的开工仪式：

1、收拾桌面

2、泡好茶、咖啡

3、摆好文具

4、上厕所

5、手机静音

6、设定工作时间，不要无止境

常见的收工仪式：

1、保存好所有的电脑文件

2、清空邮箱

3、关上能关的窗口

4、复原办公室桌面