《如何想到又做到》清单体读书笔记

【标题】 想到做不到的病能治吗？

【字数】

【正文】

难实现焦虑不已，找快行动医生为他诊治：

病体特征：

梦里道路千万条，醒来继续走老路。

想到的计划迟迟难以实现。

病例分析：

01 执行困难

大多数人都能制定一些计划或想去采取一些行为，但缺乏足够的动力或找不到力量坚持下来！

02 真正原因

很多人认为是习惯影响了坚持，经调查发现，习惯问题只占一个人生活和工作问题的40%，真正的问题是行为。

治疗方案：

应用七大秘方的治疗方案，配方如下：

03 秘方一 阶梯模型

使用步骤、目标和梦想的模型，假如你正在为新公司做目标规划，马上签单或许只是个梦想，不妨先设定较小的步骤：本周先会见3名潜在客户。

04 秘方二 社交磁力

加入与你想要做的事情匹配的群体中，通过社会支持和社会竞争促进行为改变。

05 秘方三 要事为先

时间精力有限，做前请确保这是一件对你真正重要的事情，不要错把精力投入紧急不重要的事情中。

06 秘方四 极度容易

让事情变得更容易做，如果事情容易做，人们就会去做；反之，就很难坚持。

07 秘方五 行为在前

行为可以引导你的思想，富兰克林就通过借书这一件充满善意的事，赢得了对手的理解，并最终成为朋友。

08 秘方六 致命吸引

对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去，把无聊的事情变得有趣，具有奖励性质，会有助于你坚持目标。

09 秘方七 反复铭刻

如果你能反复做一些对自己有益的事情，那么这些活动就会铭刻到大脑中，让你更容易坚持下去。

10 用法用量

三种主要症状用法：

自动行为：使用“极度容易”和“反复铭刻”，每日使用。

冲动行为：循环使用极度容易、行为在前、致命吸引和反复铭刻。

常见行为：需要七种秘方综合循环使用。

难实现在按要求服药后，从微习惯开始，逐渐积累形成了大改变，并坚信：

只有想不到，没有做不到！