艾灸养生 你了解这些吗？

灸前注意

第一个问题，艾灸前需要注意什么？可以吃饭吗？晚上可以灸吗？

我们正常的说法是吃饭吃得比较饱之后，就不建议再艾灸了。之前提到的一个核心的理念叫做气血守恒定理，就是说我们整个人的气血是守恒的，是一个恒定的量。当我们把饭吃进胃里去的时候，胃就会要把全身的气血往胃调，加快胃的蠕动，才能更好地消化吸收。

如果这个时候我肩膀痛，在肩膀做艾灸，气血就会通过热量到肩膀来，胃的气血相对就会变少。所以会影响你的消化功能。而且这个其实是对双方的影响，因为胃会跟肩膀的患处同时增强气血，那这样子肩膀的气血不够，胃的气血也不够。你就会发现艾灸肩膀的效果也不是很好，胃的消化也同样不是很好。

一般来说，饭后一个小时之后艾灸了就可以了。等于是就等它消化一下，胃里面没有在运用气血调动气血到胃里去的时候就可以去灸了。

晚上适合艾灸吗？按我们中医正常的说法，晚上也是不适合艾灸的，夜晚时我们的气血要向下潜藏，肝脏要藏血藏魂，我们才能睡得好，睡得早。

如果这个时候进行艾灸，再加上我们的潜藏功能又不够好的时候，我们就会发现两种情况，一种情况就是它的潜藏功能很差，根本睡不着，然后一种情况是从深度睡眠变成浅睡，所以说我们不建议晚上艾灸。但是急则治其标，比如说晚上已经有了风寒感冒，全身冷得发抖又流鼻涕等，那这个时候就不要管晚上白天了，可以直接开始治病艾究。

晚上喝姜汤也一样，所以说艾灸跟晚上是否能吃姜是对应着的，它背后有一个中医的医理在。所谓的「晚上吃姜赛砒霜」其实也是因为身体的健康功能，所以说姜本身没有任何毒，晚上做艾灸也没有任何害处，没有任何毒素，而是我们的身体会进行一个自我的检测。

如果是有急症的，必须要晚上去做的时候你就不要考虑这么多，你该做就去做。但如果是保健的话，就尽量不要选择在晚上去做，尽量选择白天阳气生发的时候，顺着我们的阳气去做。

2.与皮肤距离。第二个问题，在艾灸的过程当中，艾条离皮肤要多远是最合适的。

有很多朋友会反映说，他们在艾灸的过程当中皮肤会有灼痛，这个跟艾条与皮肤的距离是有关系的，当艾条离皮肤越近的时候热感就越强，当强到一定程度的时候就会产生灼痛感，隔得越远的时候热量就越小，灼痛感甚至温热感就会越低。但是每一个人的个体性非常大，这是中医的个性化量身定制所在，所以说这涉及到施灸者的询问和被灸者自我的觉知。

一般正常艾灸的感觉应该是什么样子比较好呢？不管是疾病还是保健，都建议以温热为主，既不要感觉不够热也不要感觉刺痛，不要想着我要让它赶紧好就离得很近，这样子反而不见得好。

还有一些朋友在施灸的过程当中皮肤会很痒，这其实是一个好的排病反应。皮肤痒是好事，因为痒是一个风症，艾灸时气血调动到施灸的位置，这个地方有风、湿、寒这些邪气，正气就把这些邪气从这个位置给鼓动出去，所以才会造成你的皮肤痒。这是一个排泄反应。

所以我们会发现为什么在现代医学里，皮肤病基本上治不了，迁延不愈，不管用地塞米松类的或者糖皮质激素等等的药膏抹，抹完又复发，就是因为它是想压下去。

皮肤的表证一定要发出来，艾灸的过程当中长水泡、湿疹、风疹等都可以这样去解释。

水泡的话，也是跟觉知相关的，有的人皮肤一点烫的感觉都没有，结果就已经起水泡了。

正常人肯定是因为感觉到被烫了一下，尖叫、跳一下，然后才起了个泡，这很正常。但有的人根本就没有任何感觉就起了水泡，他的觉知力一定是非常低的，第二就是他体内有很重的湿气。

关键是你的正气要足，如果正气不足的话，水泡感染就会扩散，这个时候可以吃点补气血的，比如喝点姜枣茶之类的，然后就是处理好那个水泡，不要让它感染了。

何为灸感

第三个问题，到底什么是灸感？

灸感第一就是温热感，你能感应到这个地方的温热感以及温度的变化，这是属于我们「眼耳鼻舌身」中的「身体」对温度的体察。

灸感的第二个层次，是中医涉及到的循经传感，所以是两个层次的理解，一个是这个位置的热感，第二个是这个位置传出去的那些温热的感觉。

神经传感是非常高级的，甚至有的排病传感，就像有的人说感觉体内的寒气从脚底涌泉唰唰唰地往外跑，或者突然间热量怎么走串。其实灸感也不是说每个人都会有的，这涉及到身体经络的畅通程度以及自我觉察的敏感程度，可能经络越通畅的人他的灸感表现就越明显。

艾烟有害吗

第四个问题是在艾灸的过程当中会产生很多艾烟，那艾烟到底对人体有没有害处呢？

首先要明确的就是烟对身体当然是没有害处的。因为艾灸是通过它的温热感来起作用，现在的科学验证，艾草点燃之后形成的红外线波段正好是最适合人体吸收的一个波段。同时烟草点燃后的挥发性中的有效成分，能通过我们的呼吸在肺部的血液循环交换，再进入到我们的体液循环里去，所以它也是会起作用的。

有些时候可能不是点一根艾条，而是几根一起点，那就会满屋子都是烟。这样的情况施灸的那个人也不舒服，被灸的那个人也不是很舒服。

不管烟有多好，我们一定要保持室内适宜的氧气含量比例，还是要有适度的通风或者抽风，但是不要在室内形成明显对穿的风。以觉察为主，就是你觉得这个空气虽然有艾烟的味道，但是是清新的，是让你心情愉悦舒畅的。

艾灸部位

第五个问题，什么部位是不适合做艾灸的。

古代说有很多地方不能灸，但因为悬灸法也就是离皮肤一定距离的这种灸法，是近现代才出现的，也就几十年的事情，而古时候这一千多年的时间都是直接在皮肤上灸的，会灸出水泡来的。

所以说给你身体灸个疤肯定是不行的，特别是爱美女士的脸上，还有运动部位的疤痕，它会导致运动的限制。所以说现在悬灸法都是可以使用的。

但是还要再强调一个问题，就是上面讲到的会灸出水泡，有的人觉察很低，所以哪怕是悬灸都会起水泡。我们建议先在那些不容易过敏的地方和非重要部位试灸，它不起疤之后再扩大我们的艾灸部位，而且也不要专门去选那些容易起疤的部位。

熄灭艾条

第六个问题，艾灸后怎么去熄灭。

有很多人就是直接拿水熄灭，而且是绝大多数人都是直接啪一下子就把它灭了，灭完才发现好像不应该这么做，就很纠结要怎么样去灭艾条。其实这个用科学主义就解释了，只要没有氧气燃烧就会自动停止。某宝上有非常多的这些，比如说酸奶瓶、密封铁罐陶罐等等，所以只有一个原则就是不要让它再有氧气，那火自己就熄了。

其实用水来灭也没太大问题，但是比如说今天灭了，第二天就要在用这条来点着灸，就那个时候如果没干透就不好点了。

灸后注意

第七个问题，灸以后要注意什么呢？

艾灸之后整个人的气血运行是很快的，毛孔穴位都是处在打开的状态，这个时候风、寒、湿这三个东西特别容易进入，注意避开风寒湿。

很多说法说三个小时不能碰水、不能洗澡、不能洗头等等，当然能做到这样子是好的，但实在做不到的话，那洗澡时就洗热一些的水，尽量洗的时间短一些。

其它外治手法

最后一个问题，艾灸跟其他的治疗手法比如说刮痧、拔罐、泡脚，这些可以同时进行吗？

艾灸、刮痧、拔罐、针灸或者泡脚这些都属于中医的外治方法，而所有的外治方法都涉及到在气血守恒定律下的气血调动，其实我们自己就应该能够知道自己的气血到底够不够这些东西去调动，如果治疗过多反而会更虚弱，这也涉及到中医八纲辨证的基础理论。

重要提醒，不要以为同时做各种理疗会更有效果，过犹不及