爬山得来的领悟 - 专注的好处

我要是不告诉别人，应该没人知道，自8.1起，我在悄悄的减肥。

之所以有这个想法，因为我在2019的一个小目标。拍一集好看的职业照 。

 整个瘦身项目周期56天。意思是，直到国庆假前，我都会处在特殊饮食阶段。

 想想吓人吧？我也觉得有点。 每日克制饮食，戒掉米饭，先不说身体，就意志力来说，就是个大挑战。

 好在，我还是有希望滴！

用上我在爬山中悟出的真经： 心中有目标，眼睛只有眼前一步路。

每次爬山的时候，人最容易掉入一个奇怪的循环。

 出发前，激动兴奋开心，要去爬山运动了，全程至少3小时哦。想想就觉得自己特牛，给自己点赞！

 到了山脚下，心里一边跃跃欲试，一边发着大愿，等我到山顶，打卡发朋友圈，馋馋你们啊。

 走到1/10 的路，哎呀，有点累呀，歇口气，我可以的。

1/5处，哎哟。我才走到1/5吗？我怎么感觉力气差不多了。

1/4处，爬山真心是个累活啊。山顶遥遥无期，我到底要不要继续爬？

....

1/2处，天啦喂。我是不是有病？为什么非要爬到山顶。你看，现在的运动量可以了，回去也不丢人啊。回去吗？

内心各种声音。 ..... 纠纠结结，叽叽喳喳。头脑里面热闹的很。腿越爬越抖，汗流浃背，要是碰上8，9点时出太阳，喘个气都觉得自己要死了。 这时候要是有意志不坚定的结伴人说一声，回去吧。这士气不消说，直接一泻千里，带着五成暗爽，五成沮丧失望，就打道回府了。

要是刚巧碰到一群死倔人，没人提议走，或是出发前，大嘴巴地找人夸过海口，那八九不离十，剩下的1/2路就是这种模式了。

累，希望渺茫。总在设想，我会不会猝死？摔下楼梯？这到底划不划算？脚如灌铅，挪步前爬。

愤怒，为什么楼梯这么累，铺的什么路？

烦躁，为什么后面总有人能超过我？

呵斥，我都走不动了，小伙伴你干嘛还拉我衣服，走开走开！

 抱怨，抱怨，边走边抱怨。抱怨多了，喘气困难，哎呀妈呀，歇一下，坐一会。路过个把下山途中，身形矫健，随身放着欢乐音乐的大叔，张口就问，到山顶还有多久哇？ 得到答案，你这才60%！ 一声长叹，叫苦不迭。

眼里只有无限放大的楼梯编号，下一个休息点。休息间隔，越来越频繁。

 这时，要是运气好。人还真可能进去一种顿悟的境界。

那是什么咧？

既然我已经决定要走到底了，不要想多了。

那东张西望的眼睛，叽叽喳喳闭不上的嘴，耳边小伙伴的抱怨，时不时涌起的烦躁情绪，喘不上来的呼吸，总在想着前面还有多远的念头，对注意力，都是一种干扰。

 六识越是热闹，心力越是弱。 那还不如闭嘴，收回注意力，只盯着眼前的下一个台阶，耳朵意识只在呼吸上。

全世界只剩下下一个台阶和呼吸声。

它们在提醒我，我，依旧在前进。

迷迷糊糊，汗流浃背，不燥了，也不想希不希望的，向前。

 累了，歇会。

体力够的，走的比我快的，你们走吧。跟我无关。

走的慢的，你们歇把。跟我无关。

我只走自己的路，只听自己的呼吸。仿佛这丝呼吸，就是自己那悬着的一条命。

 外面一切，都与我无关。

一片沉寂的心里，紧促的呼吸间，偶尔钻出几个小念头。

 你看哪，这山连山的，还真像人生呐。爬上一个小山顶，再走下这个山，然后才能爬上另一座高山。人生哪有全是一路直线高升？你要是不经历一段下坡的轻松路，哪有力气再爬另一座高山？实在生活悠闲，也可以劝劝自己，不要太焦虑，这是在下坡呢。

 世界这么大，爬山这件事，还真只跟自己有关。盯着这里，眼馋那里，心思一散，登顶这事，基本不要想了。

只聚焦呼吸和下一步楼梯，没有期待，还真是轻松。

沉静专注的每一步，隐隐居然有种入定的喜悦感。 只有这个当下。没有纷杂的过去，妄想的未来。

恍惚间，爬过最难走的一个陡坡。回头一看，哟呵，我居然到这里了，90%标记处哦！ 心里顿时一阵惊喜。 仿佛身轻如燕，甚至跳着蹦着跨过了几个小台阶。

你要多爬过几座山，可能就会发现一个有趣的事。 山顶往往就在那柳暗花明，你以为要累死的某个陡坡的拐弯处！

 抬眼一瞧，姑奶奶爬上眼前这几十级陡坡就登顶了。

 哈哈哈哈... 得意间，又掉了几口气。呼吸更急促。心态不稳了。

 一边赶紧给自己来个心理暗示，别想了。当做依旧在爬小半坡吧。一边得意的想着，等下发朋友圈，要说点什么。小激动的很。

登顶啦！ 豪迈，开心。看着山顶云卷云舒，满脸淡定从容。

仿佛是真是个摸到过真理智慧的小道人。