脚踝有扭伤了如何快速恢复？

昨晚打篮球起跳落地，踩到了别人脚上，脚踝又扭伤了

之前扭过一次伤了半年之久，其实也没有很严重，只是自己没有注意调养恢复的方法。上一次扭上，为了想快点恢复，去过三甲医院挂号，医院只开了些活血的中成药，效果一般。去过三家中医馆看。基本都是给你上他们自己熬的药酒外敷，一次药也是两三百。，我感觉基本都差不多，效果也一般。还去了两家运动损伤医学诊所，他的主要是辅助运动恢复，去了两次，做了一次按摩一次恢复，效果也没有预想的好，一次还要 300 多。基本踩的坑都踩过，总结出一下几点

1、三甲医院的中成药有一些镇痛效果但对恢复的作用不大，医生看拍片没事，基本是回家养着。前期可以去一次，拍个片放心一点。

2、中医诊所就慎重去了，好的中医诊所太少。基本都是用一些说是秘方药酒，外敷一次还要好几百，效果很一般。但是有专业给脚踝按摩恢复还可以，我试了五次左右，按摩完第二天感觉会好很多。

3、一定要多重注修养，多休息修养，多注意修养，重要的事情说三遍。我前期就是没有注意，脚踝有一点好转，感觉自己又可以了，去球场挥霍，导致二次扭伤，恢复周期拉长。

4、不要急于求成，大多数人都一样。一感冒各种药都上，巴不得明天就能好。有时候慢就是快，特别对脚踝。要彻底的休息好，再慢慢的从慢跑到快跑再到起跳到打球。周期至少 3 个月起。

5、买一个包裹行强的护踝，推荐Bauerfeind的。是我用过最舒服的，但价格也不便宜，特别适合热爱打篮球的人。

祝早日康复。