随时觉知 及时断恶

2020/11/3    6:20

唤醒游戏总结

游戏主题：内驱力

本场最大的收获（只写一条最关键的，没有可以不写）:

1.化解情绪，确定目标，以终为始，不断与自己履约，建立信心，培养专注力，加强学习力，升起内驱力

2.内驱力让自己更高效的去拿结果

我最喜欢的导师 :当下

我最喜欢的智者君 :当下

感悟：

      连续几天早上玩游戏，通过不断的与自己履约，我今天5:45自然起床，没有经过内心挣扎，这感觉很舒服！游戏前如常进行了拜忏。这与今天的内驱力主题也有相同点的！这是在早起上完成的内驱，很好！

    今天游戏场上觉知到自己，专注力不太够，虽然提了两个问题，到了后面莫名生了情绪，对抗情绪，认为在游戏场没有get到我想要的点，加强早上游戏时间紧凑，到了7:00要关照孩子起床，早读，时间上不好协调，畏难情绪开始上来了。

      今天关注到孩子，没有如常早读，去玩了玩具，我有点生气，开始啰嗦孩子，还牵扯到了昨晚孩子不愿做口算的事，说完后，我立马觉知自己的情绪，开始用提问的方式跟孩子沟通，因为时间关系，沟通没有做顺，孩子出门上学了。

      转头看到女儿也还在赖床，我又开始升起情绪，头脑里的负面念头也随之而来，担心孩子迟到……言语上，语速上开始加快，音量开始起来。

        觉知到后，我开始离场，闭嘴，把主动权还给孩子，我开始坐下来等，一边吃早餐，孩子也在房间自己起床，换衣服，还出来请求帮忙要梳头发（女儿4岁）。

        忙完后，女儿开始叨叨不想上幼儿园，幼儿园规矩多，不喜欢，想回到妈妈肚子里，我忍着笑，问孩子‘你想过怎么样能回到妈妈肚子里面吗？孩子摇头，我回答，或许你可以在学习的过程中找到答案。然后，继续吃早餐，孩子看我淡定，开始说，走吧，送我去上学。早上就此结束！

        情绪的破坏力真的很强，一但升起，它会在我所有的事物中，一环扣一环的相生下去，换以前，今天又是鸡飞狗跳的一天，还好我做到了及时断恶！感恩自己觉知力起来了。

        出门的路上，我开始复盘，开始忏悔！愿我觉知情绪的速度越来越快，化解情绪的能力越来越强！

行动：

1.随时觉知自己的情绪，化解情绪

2.准时参加游戏，早起拜忏，不断与自己履约，建立信心

3.开始制定提高专注力目标，计划从和孩子一起每天站30分钟军姿开始

成就：

1.按时起床，完成拜忏118个，做到正向积累

2.准时起床参加游戏，游戏场中，提问问了数字和行为，区分了偏差

3.觉知到了自己的情绪，并及时断恶，重新种了善因