小心，你的情绪也会中暑

中央气象台17日6时继续发布高温橙色预警：全国多地气温达35℃以上，部分地区最高气温可达37到39℃，局地可超过40℃。

就这样的高温天气，不光户外作业容易中暑，而且你的情绪也可能会中暑哦。

眼下正介于小暑和大暑之间，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，气候炎热，气温居高不下，人容易感到心烦不安疲惫乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

《灵枢-百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的丈夫，产生不同的病理变化，夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

这里介绍一种方法，可能会帮助你在炎炎夏日防止情绪中暑。

加拿大滑铁卢大学最新研究发现，冥想十分钟，可预防焦虑，减轻暴躁。

研究招募了82名20岁左右、焦虑程度较高的本科生，要他们完成一项认知测试，之后将他们随机分入冥想组及对照组。冥想组接受了冥想训练，对照组则不然。之后两组受试者完成分组前的测试。结果显示十分钟的冥想可以有效预防受试者走神，他们焦虑、烦躁的情绪更少。冥想可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡，赶走不良情绪。

此前许多医学研究证明，冥想可预防冠心病、高血压等，还可以预防降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能够提高人体的免疫力。

你可以在这热浪袭击的天气里试一试哦！

中医认为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”.正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火（喜、怒、哀、乐的情绪变化）或外火（风、暑、湿、热等环境变化）侵袭时，就会导致生理机能失调。而高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。因此，预防“情绪中暑”需要从以下几个方面入手：

第一，要“静”。

越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。

第二，要保证睡眠。

睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

第三，要调剂好饮食。

日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

第四，要注意养气。

日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松“心”自然就平静了。

高温的炙烤下，这样的天气也适宜蛰伏，尽量减少外出。人体一般到了夏季有一个自我调节功能，但是38到39摄氏度的高温就超出了人体调节范围，空调、风扇，不可少，入伏后地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表的热量不断累积，所以燥热难当。

看来，调节心境，调节情绪在这炎炎夏日尤其重要。

控制好你的情绪，一切尽在掌控中。