2022-06-30

虽然自己想得很清楚，手不碰到手机就可以不玩。但是很难做到，晚上十一点了，我从书桌前离开。我想拿手机，用手机播放郭德纲的相声，听着入睡。我察觉到自己要去拿手机，也察觉到拿到手机就会玩，可是我还是拿了。

果真如我所想，又玩了将近一个小时。晚上还睡不着，将近四点了，还没进入深度睡眠。

上午状态不好，两三个小时，过的浑浑噩噩，连一个小时的任务也没完成。

中午冥想，用的逆腹式呼吸15分钟，然后又休息了20分钟，这二十分钟休息的不过瘾，又睡了一个小时。醒来四点了。

中午玩手机的时间太长，放下手机开始冥想的时间已将近下午两点。