练习二

- 觉察与父母版本

一、我『现在』和现实父母的关系中，我不满意的是什么？为什么是不满意呢？

请启动意识力理解自己，及问自己怎么样才满意呢？

不满的是我妈总是碎碎念我各种小事，就觉得我难道这点小事不会吗？我是白痴吗？怎不离我远点？感觉被否定被控制的受伤信念启动

我希望给大家空间 放心 彼此不要能量纠缠才满意。

二、站在应用规律的位置，请启动意识力，在自己的身上，这份不满意的因和根源是什么呢？我可以怎么教自己，去破解掉这个因呢？

这个因：我心里情感以及自我照顾能力对应的是2岁什么都要别人负责，我妈也恰恰就感应到我就是不会不能自我负责自我照顾的，所以她按对待2岁孩子的养育模式对应成年的我。我不愿意面对我就是这样的现实，就启动愤怒 这个不用你操心！然而没用，她还是继续。

所以我需要一步步的情感需求自我负责，自我照顾也自我负责，才能逐渐破解这个因。

请列你愿意接受去行动和你当下能的步骤和流程

1.自己的衣服自己洗不是扔着，如果做不到就请家政阿姨帮忙 不需要伴侣负责

2.自己吃饭的碗自己洗

3.当父母或伴侣启动到我这个我不能为自己负责的痛的时候，停止对他们的攻击，离开找个地方释放情绪去看到是自己不想为自己负责被刺痛，去看因果，同时也看到自己现在愿意一点点开始为自己负责。陪伴自己去走愿意为自己负责的路。

三、我的父母「现在」和我的亲子关系相处中，他们还在经常教育我的是什么？或经常担心我的是什么？

教育我担心我不要拼事业 不要做大事业

四、请启动识别力，观察我为什么引发他们继续这样教育我呢？我回应他们的模式中，有什么无效和有效呢？

因为我的事业做的很用力底层是恐惧驱动

无效的是我告诉他们这是我的热爱我不累不要一直担心我让我觉得负担

五、我无意识复制了父母什么样的无效性格模式对自己、和对孩子呢？

我会唠叨孩子不要用手机对眼睛不好 总是担心孩子未来会不会成功

1.停止唠叨闭嘴，去消融自己对孩子的担心是因为我怕他将来会毁掉的荒谬因果

2.和孩子平和的时候沟通如何支持他去创作规划自己

我也总担心自己有没有哪天撑不住了倒闭了就完了一堆的恐惧鞭打自己

1.不断地去消融自己会失败的恐惧去觉察失败了会如何以及目前是不是就是失败的荒谬因果，让自己比较心安而不是恐惧

2.继续做价值部分并解读价值，让自己更安心不逼迫自己。

同时，在旁边同步列下，我可以如何智慧地引领自己，停止这些无效的性格模式呢？请教自己，列你愿意接受去行动和你当下能的步骤和路径

练习的目的｜自我唤醒

一、觉察完有什么自我发现？

我一直在逃避不想面对的不负责任的事实，无意识都在恐惧失败的驱动下用力。

二、意识力训练提升度自我评估 

（直觉打分1-10）

1.我意识到，我和父母之间的亲子关系想要进一步亲近，需要我主动来修复我早年的痛苦记忆才能实现，而不是继续在现实中希望他们自动改变好来爱我。

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2.我意识到，我现在的父母如果还对我有很多担心，是我内心的状态还在痛苦引发的，需要我引领自己去活出好状态，并在共同的事情上去引领父母。

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3.我意识到，我活出生命的智慧是我的利益，我负责创造，而不是继续需要父母和孩子改变。

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