每天做到以下事情，我就不会愧疚

生活和工作中不时会发生意想不到的事情阻碍预定计划实施，甚至可以说变化是常态，如何在变数中维持一个最基本底线来保证自我成长是一个很重要的问题，我觉得在一天中做到以下事情，我就不会愧疚：

每天吃健康饮食，保证足够营养与能量，提供大脑和身体活动需要的基本物质基础；

每天运动至少半小时，保证愉悦平和的心情以及一种积极向上的状态，做事情充满活力；

每天和女儿阅读好书至少半小时，让女儿热爱阅读，养成一生最重要的好习惯；

每天阅读有深度的好书10分钟至1小时；

每天手头上什么也不做，独处15分钟至半小时，反思或感恩；