助教班一阶段小结

拖着不想写，主要觉得自己很多都没有做到。

一、对于《助教班公约》承诺的践行情况，包括：

1）共同商定核心价值〝真实、敞开、接纳、支持〞你做到了几分？3分

做不到打开自己，也做不到在群中互动，头脑想要求自己，但做不到。不论在生活中还是在共修群中都看到了自己表面的温和无害，实际是内心那份担心被伤害的恐惧，将自己层层包裹。在任何时候都无法放松和敞开。

2）承诺每周一篇的觉察日记，你做到了几分？2分

每每打开电脑写觉察日记就觉得思绪全无，索性放弃。觉察每天都在做，但卡在了表达上，有时会在纸上写一写。

3）承诺对灵魂伴侣和团队的支持，你做到了几分？·2分

很少在群中互动，只参加了有限的共修和活动，与灵魂伴侣的互动也很少。

4）成长和实修真的是你的选择吗？你是如何对待自已的承诺的？你在面对自己上可以给自己打几分？5分

成长和实修确实是我内心的选择和指引，我在生活中不断的践行着，看着自己不断的突破自己的一个又一个障碍，最主要的障碍在表达，我选择接纳这样的自己。

二、抽时间停下来回顾和检视三个月自己的生命历程，觉察自己的成长和困惑（包括个人、家庭、事业、社交）,检视自己个人使命宣言和生命蓝图践行情况。

1.个人成长

生活方面- 开始能关注到自己的健康，注意养成良好的生活习惯，早起，锻炼身体，在参加张妍的每日打卡活动，发现自己的生活如此没有规律，连坚持发每日打卡信息都无法做到。逐渐观察自己，形成生活习惯。而且发现自己的教条，认为自己订的目标就不可改变，一旦一天没有做到，就深深的挫败感，坚持不下去了，很多虎头蛇尾的事情都是由于这个原因。

精神成长-尽量参加共修和体验课，觉察日记没有达标，但助教班要求的书目都看了一遍，还看了林老师推荐的亲子沟通，由于一直从事理工类技术工作，这些书籍解开了我的许多困惑。并在生活工作中不断践行。

 2. 家庭生活

家庭生活方面有了较大的突破，我们的三口之家的互动增多。不再把注意力焦点放在解决孩子的成长问题上，而放在个人成长，与老公和婆婆的沟通，构建和谐，流动的家庭氛围方面，家庭氛围的轻松，孩子的沟通也开始逐渐打开。与原生家庭的关系和彼此的情感流动增加。

3. 事业发展

实现了在公司所负责的领域的调整，做自己想做的领域和事情，面对更多的挑战，冲突和质疑，也带来了很多机遇，我都选择去面对，过程中看到了诸多自己的恐惧和限制，独立的自我界限逐渐清晰。

对于成长的分享，更多在把自己的捋清楚，实现用生命影响生命。

 4. 人际交往

严重的社交恐惧症，但还是开始刻意让自己参加或组织社交活动，发现不是没时间，是对社交的恐惧让自己不敢迈出去，好在已经开始了。

三、修订自已的个人使命宣言和生命蓝图，修订2019年行动计划（可以再次面对和回答我在第一次助教班课程中提出的教练问题）

个人使命和生命蓝图仍然适用，但会调整行动计划，降低给自己设定的标准，建立自己的信心指数。