99%的人都不知道增肌减脂怎么练，别瞎整了！

很多人报名健身房很速度，但是最后却会发现自己根本没去过几次，究其原因，就是不懂得怎么去撸器械，对于器械不够了解，那应该怎么做呢？下面跟着小晟一起撸起袖子加油干！增肌减脂不在怕的。

增肌做什么运动：

胸部训练：

杠铃卧推

哑铃卧推

双杠臂屈伸

背部训练：

引体向上

划船类动作

高位下拉

肩部训练：

推举类动作

臀部训练：

罗马尼亚硬拉

深蹲

臀桥

保加利亚分腿蹲

减脂做什么运动：

HIIT训练：

复合动作：

杠铃硬拉

划船

波比跳

四点支撑位训练:

跪姿俯卧撑

位移性训练：

箭步蹲

本期增肌减脂的动作已经讲解完毕了，喜欢此类频道就追随我，更多精彩内容等你来看！