拖延心理学丨看完这本书我觉得自己没救了

十一点了？再打一把游戏吧，打完这把就洗澡！

十二点了？再玩一会手机吧，就一会！

一点了？好像精神还是不错，那我再逛逛淘宝......

如果在当代都市人群做一个调查，拖延症怕是最普遍的“疾病”。

坦白说，如果你有拖延症，拿起这本书看前面几章是需要很大勇气的

——你会发现每一个字都是一颗子弹，把你自己打成了筛子：这写得也太特么准了吧！

文章分析到，拖延症有几大原因：

1，对成功信心不足，害怕成功；

2，讨厌被人委派任务，所以用拖延争取控制权；

3，注意力分散，易冲动；

4，目标和酬劳太过遥远。

另外，在难以抉择或者不想抉择的时候，用拖延代替选择，当然这样通常会导致需要抉择的事情没有一样被做好了。

那么如何客服拖延症呢？文章中作者提到一些步骤：

1、盘点内心的挣扎，识别拖延的借口；

2、设定一个明确的目标和可行的计划；

3、制定每周计划日程表；

4、学会接受、拒绝，摆脱掌控权的潜在影响；

5、与自我对话，培养良好的身心状态。

下载本书：《拖延心理学》