推荐一本书：微习惯

推荐一本书：微习惯

2018年即将过去，在这一年当中你收获了什么？可能只有在这个时候，我们才停下匆匆的脚步，安下心来思考。你买的书读完了吗？是不是已经落下了厚厚的灰！你买的课程学完了吗？是不是还有大部分没有听。你一个月早起了几天，跑了多少公里？你是不是想减肥，可是越减越肥？为什么我们做事总是三天打鱼两天晒网，坚持不了几天？

当我们看到那些改变世界的人，李嘉诚每天早上5:59闹铃响后起床，从年轻一直坚持到现在。乔布斯坚持冥想。村上春树坚持早上跑步有20多年！每次看到这些激励人的故事，我们就会心潮澎湃，雄心勃勃地制定新一年的计划，可是没有坚持两三个星期，就怕它们又会束之高搁！我们重复着老套的生活就是无法突破自己，就像一头驴子总在原地打磨。

2019年你将怎样启程呢？要改变！改变什么？改变我们的习惯！世界知名的自我启发大师博恩·崔西在他的《焦点》一书中说到：你的所有的行动几乎全部，至少有95%是由你本人的习惯所决定的！安东尼·罗宾也曾说过：塑造你生活的，不是你做的一两件事，而是你一贯坚持的事！好的习惯给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。我今天就推荐一本书—《微习惯》！这本书的作者是：斯蒂芬·盖斯，他不是什么有名的畅销书作家，他也曾和我们一样懒惰，想改变，想突破，就是始终没有找到一个好的方法或者一个好的策略。但就是在2012年12月28日一个俯卧撑启发了他，让他找到了新策略：微习惯！

如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是经过大幅缩减的版本，比如说你想每天写3000个字，那你缩减每天写50个字，如果你想每天跑10公里，那么你就每天跑1公里，如果你每天想阅读100页，那就缩减成2页，其实微习惯就是强迫你每天做微不足道的积极的行为。

可能你会觉得这些微小的行为实在荒唐，甚至可笑，这是因为你受到了这个社会更高更大的思维习惯以及自尊心的影响！人们在设立目标时，经常会犯这样的错误！如果你今天养成了微习惯，那么将来就会得到你想要的大的收获。

书中主要介绍了怎样改变，培养微习惯，以及在实践这些微习惯中需要的规则！阅读后我总结了五点：

第一点：找到每个微习惯的价值。你已经列出了你要培养的一或三个微习惯。那么你要用“为什么钻头”来找到这些微习惯的价值，你要做到真诚的回答！比如说我想每天写作，你就问自己为什么要写作？我想每天阅读？那你要问你为什么阅读？我想每天早上6:00起床，你要问问自己为什么要早起？我们改变自己不是来自外部的压力，而是来自我们的内心，它是做任何事情的核心。

第二点：将微习惯写入自己的日程！一个得不到执行的念头只会消亡！最好是固定的时间，固定的地方来完成微目标！这样较短的时间会养成习惯！

第三点：记录你的微习惯完成情况！比如说，作者用了一个传统的方法：在大日历上记录是否每天完成微习惯！著名的脱口秀主持人：杰瑞・宋飞，可以说是微习惯领域的先驱，他有一个很有名的做法，每天都会写一些笑话，这个任务完成后呢，就会在日历上打一个叉。他曾说：几天后，你就会拥有一个行为链，你只需维持住它，随着时间过去，这个行为链会越来越长，再有了几周的体验以后，你看到它就会很高兴，接下来你唯一要做的事就是不破坏它。

第三点：微习惯要从微量开始，我们明明可以制定更高的目标，为什么还要制定这么小的习惯呢？因为我们要把注意力放在坚持目标上，而不要对目标的任务量上有过高的期待！生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径。

比如说，如果你每天早上早起一个小时，每年就会多阅读365个小时，按照平均每分钟阅读300字算，你每年能多读657万字或131本五万字的书，这可是相当多的书了，你还认为它微小吗？不值得做吗？

第五点：提醒自己这件事很轻松！当你遇到强烈地抵触时，比如说不愿意去锻炼，不愿去阅读或者写作，那你就把你的目标缩小，直到你没有抵触为止，你的微目标成了你内心永恒的火花，它会永不熄灭，这样才可以激励人心。

我坚持实践微习惯：早晨慢跑5公里，已经70多天！也在不断地纠正或者完善每天的微目标！看到自己在跑步群里名次靠前心里很有成就感！11月也在坚持培养阅读和写作的微习惯！只有在实践中才能让这个策略更适合自己，更趋向完美！

我推荐这本书！希望2019年，我们从微习惯开始，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。  让我们遇见更好的自己！

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