语音写作｜灵感思绪，随记录 #2019年01月06日#

1

想象的未来，其实不需要那么高大上。
遵循自己的感觉就，放飞即可。
并不是事业上的成功才算成功，追求的是各个领域的平衡。
按照自己所想的，把自己想要的描述出来就可以了。
To be have，富人思维。
想要的，终会得到。
笃信的力量。

不断的来发掘人生的美好。
我们有能力来选择相信美好的事情。
我们有能力来构建美好的事情。
我们有能力让自己幸福。

2

对当下的觉察，觉知情绪，聆听身体。
人生过程是不断体验的过程。
从体验中觉醒，周而复始，认知内在和外在
体验是自己的。
为自己的人生负责。

通过修行来时刻保持对自己的觉察。
时刻保持正念，或许才是解脱之路。

3

时刻注意，时刻觉察单位时间内的效率。
一次性把事情做好，比如既然已经看书了，那就积极主动的吸取一些知识。
不要妄想着之后再来进行复习，复习也只是自我安慰。
学习时，高度集中注意力，专注于当下，心流是很棒的幸福感。
把认知注意力更多的投入到思考当中去，融入当下的角色或场景中去，
认知体验最佳，效率最高。
效率即时间，也是生命

要关注时间中的有用功和无用功。
要多祛除无用功的时间消耗，多做有用功。
保证足够的睡眠，是我们做有用功的强力的底层基础。
关注一天的精力水准，安排合适的时机，做合适的事情。

4

最梦寐以求的生活状态
——要自律也要放松。
——要目标也要自由。
关键要张弛有度，把握边界。
不能过度的放纵，也不能过于的自律，这才是平衡有序的生活方式。
用心的生活，
听从身体的感觉，
找到自我的平衡和有序，
尽情享受自律后的自由。

5

从小的经历，教育，所处的社会环境，造就了个体的价值观和认知，
有些人活在别人的世界中，对他人评价过于敏感。
也有些人活在自我世界中，过于自我，偏向于自私或愚昧。
把握度，遵守社会道德和规范，
环境，是对心性历练，
历练中，遵循内心节奏，
尽可能的做到自我，
才会碰到那个更加成熟的自己，
成为自己。

6

人生或许没有意义，
意义是我们自己创造的，
人的本身就是意义。
人生的意义在于我们的定义，
在于我们每一个当下的定义。
人生的目的在于体验。

7

如何保持精力水平。
每天要有工作的成果，用工作成果来冲淡精力消耗的那种疲惫。
做好执行意图，比如下班后觉得累，不想动时。巧用「 如果……就……」，让身体已最小耗能启动起来。
要找到自己快速恢复精力的方式。
在疲劳之前，用过五分钟来恢复自己的精力。
每一个小时要运动一下，要恢复一下精力。
不要内耗，接纳自己的状态，有想法立刻就去做，因为内耗的过程也是消耗能量的过程。
让自己处在一种完全接纳的状态，放松的警觉，既要很警觉又要很放松，这是一种行云流水的感觉。
断舍离，舍弃一些不重要的东西。
把精力投入到重要的事情上来。
精要管理。

8

关于记忆：

• 大认知前提——记忆违背天性的事情，大脑是认知吝啬鬼。
• 记忆过程就是把新知识原有知识连接的过程。
• 积极主动是记忆的前提

记忆技巧：

• 增加输入的必要难度。输入时难度越大，意味着我们记得越清楚。
• 检索式学习
• 预防熟悉内容带来的启发感，其实并没有真正记住
• 检测是检验是否记住的最好的方法。
• 卡片，最小记忆单元
  • 用笔和纸来进行自我构建。
  • 关键词的自我构建的连接。
• 进行间隔式的复习。
• 费曼技巧，以教为学
  • 用自己的话把学习的内容复述出来。
• 构建使用场景，把新学到的知识和概念带入到场景当中。
  • 应用到三个不同的场景当中来理解。
  • 记忆过程就是把新知识原有知识连接的过程。记得过程需要去主动的进行这样的连接。

9

认清自己的定位，
认清自己的价值线定位。
认清自己的能力，不要好高骛远，
更不要焦虑，有些东西当能力配不上的时候，就不要去追逐
在能力圈做事
长视野周期，耐心积累，打造势能
不断的来挑战极限，自我突破，先破而立。
只要开始，永远不晚，
相信正走在无比正确的路上。
静等时间的见证。