认识人生的三种状态，四个象限，可以度你走出抑郁

文化站李站长是我多年的好友，我俩曾结伴到过欧洲、澳洲等多个国家，她是个知性文雅的女人，丈夫在银行工作，女儿嫁给了富二代，生活富足闲适。去年年底几位驴友相聚时没见她的身影，电话联系她说，整夜整夜失眠，吃不下饭，精神处崩溃状态了，不想见任何人。朋友们不放心，找到她老公，强迫送她去医院，经诊断是神经性抑郁症。

今天用了两个多小时读了《蛤蟆先生去看心理医生》，讲的就是蛤蟆先生得抑郁症，苍鹭医生通过心理咨询治愈抑郁的故事。蛤蟆发生是富三代，住华丽壮美的蛤蟆庄园，毕业于名校，喜好划船、赛车、表演、有一副好歌喉，在别人眼里他衣着光鲜夸张，当俱乐部主席，学校董事会主席，属于社会名流，无需工作照样过着人人羡慕的富贵生活。可是一场变故却让他抑郁了，失眠、酗酒、不整理家园，不出门，不和人交往，对任何事情都不感兴趣，庄园也呈现出衰败破落肮脏的模样。智慧又威严的獾、絮叨的河鼠，体贴善良的鼹鼠，督促蛤蟆去接受心理咨询。在苍鹭的引领下，蛤蟆开始探索自己的内心世界，通过十次面对面的心理咨询，他开始认识自己，接纳自己，改变自己，找到自信和希望。

《蛤蟆先生去看心理医生》听起来好像是童话书，其实是一本专业的心理学的书，是英国心理学家罗伯特·戴博德创作的心理学著作，首次出版于1997年。该书是一本心理学入门书，用童话故事的形式，浅显易懂的语言，把深奥的心理学知识讲解得妙趣丛生，让人在不知不觉中接受并掌握心理学的基础知识。

一、成人的行为方式深深地带着家庭成长环境的烙印

我们的生活方式和一言一行，都带有原生家庭的烙印，人的性格有遗传的因素，更有0〜5岁家庭生活模式的因素，这两种因素构成了人的个性的核心部分，影响人的一生，很难改变。

蛤蟆先生第一次拜访苍鹭，等着苍鹭开启一场冗长的训诫，可什么动静也没有。蛤蟆习惯于别人同他说话，沉默让蛤蟆感到血液涌上头部，仿佛房间里的紧张气氛也瞬间加剧了。他开始感到相当不舒服，主动说“告诉我怎么做才能觉得好受一些……我来这儿，是他们让我来的。他们从报纸上看到了你的名字，说我需要咨询。现在我准备好听你的。不管怎么做，只要你觉得是最好的，我都会照办。我知道他们都是为了我好。”蛤蟆是被动、讨好型的性格，他总是等着人家告诉他怎么做，人家觉得好的，他就照办，而不是独立去思考，自己认为好的才去办。

第二次咨询时，苍鹭问：“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？”“挺好的，谢谢你。”蛤蟆回答。他很小的时候，大人就教他这样回答了，如今他也这样不假思索地回应，其实不代表任何真实的想法。蛤蟆先生从小就是父亲安排好一切，他照做就好，不好的结果是别人的错，自己没有责任。父亲对他生气时，他没错也认错，只要能让父亲重新喜欢上他，他可以承认自己是个十足的混蛋，还向父亲保证会改正他的行为举止。久而久之，他弄不清自己有什么情绪。

蛤蟆说“我就是一个不会愤怒的人”，苍鹭说没有人会不愤怒，当面临父母的强势不敢愤怒时，往往是通过生闷气，或者向内遣责自己而获得释放。蛤蟆意识到，他不是不会愤怒，而是选择了另外的方式愤怒。苍鹭不断追问蛤蟆的真实感觉，因为真实才是了解内心世界的入口。当蛤蟆责怪身边的人如何误解、让他伤心的时候，苍鹭点破了他最大的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。他说：“我相信每个人都有能力变得更好，我也会对你倾注我全身心的关注。但一切归根结底，都取决于你，能帮你的人是你自己，也只有你自己。”

二、每个人都有儿童、父母以及成年人的状态

苍鹭在蛤蟆先生咨询的过程中，将人生分为：儿童、成人、父母三个状态。

1、儿童自我状态。当一个人处于儿童自我状态时，他会下意识用童年时的习惯作出反应，表现出像孩子一样的感受和行为。在这种状态下，他会本能地顺从和依赖他人，再现过去的情形，体验过去压抑的痛苦情绪，学不到任何新的东西。

2、父母自我状态。处在父母自我状态的人，不是在挑剔别人就是在挑剔自己。处在这种状态下的人，会用言行重复父母那里学到的是非观和价值观，想方设法让别人接受自己的这套想法。甚至会将审判的矛头指向自己，进行毫不留情的自我批判。

3、成人自我状态。在成人自我状态的时候，我们能摆脱情绪化的控制，合理地计划、考虑、决定、行动，用知识和技能解决当下的事情。成人自我状态是唯一能学到自我新知识的状态，因为在儿童自我状态里，只是在体验过去的情绪，在父母自我状态里，不是挑剔就是在教育别人，所以这两种状态都不会学到东西。

蛤蟆先生在认真分析后意识到，成年的他其实一直处在儿童自我状态。

童年的蛤蟆，出身显赫，却一直不快乐。父亲时常对他批评责备，母亲则是对父亲的权威百依百顺，很少去拥抱、安慰自己。为了讨好父母的爱，童年的蛤蟆不得不做出，顺从、取悦、道歉、依赖等行为，并逐步形成了依赖及取悦型人格。而成长的本质就是逐渐打破依赖关系，成为独立人，顺从导致蛤蟆把依赖当成生活本身，童年依赖父母，成年则依赖外界的肯定，一旦收到否定反应，他要么取悦别人，要么自我批判，痛苦不堪，所以一直长不大。

现在很多独生子女，在父母无底线的宠爱下，成了长不大的孩子，三十多岁了不会自己去找工作，自己生了孩丢给父母照顾，依然在老人那里吃喝，不肯承担家庭责任。这样的人始终处于儿童自我状态，一旦发生变故，很容易抑郁。人必须是儿童、父母、成人三位一体式的心理状态，这样才会自我成长，才能正确对待外界对自我的评价，不至于太焦虑、不成熟、易冲动。

三、人生有四个象限，我好你也好是我们奋斗的终极目标。

苍鹭告诉蛤蟆人际关系相处有两根坐标，垂直坐标从下端是我不好，上端是我好，横向坐标左端是你不好，右端是你好，两坐标十字相交划分出四个象限，呈现出四种人生指向。

1、你好，我不好。处在这个象限的人认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪。觉得自己活得毫无价值，毫无希望，严重的甚至产生自杀倾向。

2、我好，你不好。处于这个坐标的人常常会占据权力和权威的制高点，时常攻击、指责别人，产生愤怒、挑剔、指责等情绪。认为一切都是你的错，而自己永远正确，这种人永远不会抑郁。

3、我不好，你也不好。处于这个坐标的人更确切来说是“犯罪者”，既自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，情绪反复无常，很容易产生报复社会的行为。

4、你好，我也好。相信自己是好的，更相信别人是好的，每天看到太阳都是新的，看到他人都是微笑，生活充满了阳光和希望，这样的心理状态，能创造出美好的生活。

蛤蟆先生在最后一次进行心理咨询时，骑自行车到苍鹭那里，苍鹭问他，感觉怎么样？蛤蟆这次毫不犹豫说“我感觉好极了。”他在学习和改变中走出了心理抑郁，脸上有了笑容。

抑郁症和人内心的恐惧有关。当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没办法放松。当你认识自己，接纳自己的不完美，恢复自信，你就会精力充沛，对什么都有兴趣，对每一天都有期待，觉得每一天都充满了让人激动的新的可能。

苍鹭说：“我的意思是，‘我好；你也好’的人生坐标并非静止的状态，而是动态的过程。你不能说‘好了，我终于到了’，好像登顶珠穆朗玛峰一样。你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。而这个选择肯定不能给你庇护，免于‘残暴命运如投石飞箭般的摧残’。 ‘我好，你也好’非常接近于人本主义的信条：信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。”

我们都生活在群体之中，或家庭成员，或是同事朋友，在与人交往过和中，我们要认识到，每个人都是独特的，要接纳自己，接纳别人，特别是要善待和自己有不同行事方式的人。在和蛤蟆的心理咨询过程中，苍鹭也收获了成长，他不再像以前那么教条、严苛，蛤蟆的朋友们也在改变，也在成长。