肥胖的罪恶之源，碳水化合物

      今天跟大家聊聊肥胖的罪恶之源，碳水化合物。

      大家都听说过三大营养元素，蛋白质、脂肪和碳水化合物，碳水化合物也就是我们常说的糖，这里的糖统一指葡萄糖。而且几乎所有肥胖的人都摄入了过量的碳水化合物。

      典型的碳水化合物有食物中的米饭，面包，面条，甜品等。如果果糖也被包括进来，那么水果也算在内。如果摄入过多的碳水化合物，能量就会很容易变成体脂肪堆积起来，而且随心所欲的吃，不仅会胖，而且还有可能得糖尿病。很多人可能认为只是胖而已，怎么可能得那种病呢？但事实上肥胖人群的比例在不断的增加，肥胖人群中得糖尿病等疾病的比例也在不断的增加。

      因为如米饭，面包，点心，饮料，酒，这些我们平时摄入较多的食物，都是经过深加工的GI值较高，人类使用这些东西的历史，只有几千年和人类几百万年的发展历史相比是非常短的时间，所以我们身体实际上还没有进化到能够轻松而充分地处理这些深加工的糖的程度。所以，当你长时间随心所欲的摄入这些食物你体内的血糖就会经常剧烈的波动，久而久之，我们的身体就会因为无法分泌胰岛素而一直保持高血糖的状态即糖尿病。

      所以想要健康或者想要瘦下来的人应该先注意的就是。甜点，酒，饮料，米饭，面条，面包，水果等食物的摄取方式。很多人可能会说我当然知道方法了，总之就是尽量减少碳水化合物的摄入，想要减肥，首先就是不吃米饭这是非常简单粗暴的方法。也有很多这种原理的减肥法，比如节食，苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法和一些酸奶的减肥法，这些都是控制碳水化合物即糖的摄入，达到减肥效果的方法。的确这几种方法都可以使你的体重下降但是为什么还有那么多人没有瘦下来呢？是因为只要停止方法，你的体重就会反弹，原因也很好理解，因为你节食的时候摄入的糖和能量都很少，当你恢复饮食后摄入的糖和能量都会增加，所以胖起来也是必然的。

      有人可能可以坚持节食或某种方法很久也保持体重。可能你的体重会让你满意，但时间久了，你的身体状况肯定不会让你满意。

      所以想要减肥成功，可能需要注意两点。一，你要有一个切实可以执行并坚持的计划。二要通过这个计划一点点改变你的饮食习惯，达到不复胖的目的。

      如果你需要快速瘦身或者有什么建议可以加天涯海角的微信。